Хранене - тук можете да разберете всичко по тази важна тема

хранене

Тук можете да разберете защо храненето е толкова важно днес.

Ако днес има нещо, за което всички говорят, това е диетата. Говорим за това, справяме се с него и темата също присъства много в медиите. Но какво всъщност е храненето? Какво означава това и кои други теми включва? Искаме да стигнем до дъното на тази много важна тема.

Какво означава здравословно хранене?
Какво означава балансирана диета?
Какво е устойчиво хранене?
Какво е веганска диета?
Какво е алкална диета?
Коя е правилната диета за изграждане на мускули?
Как обръщате внимание на диетата си?

Какво означава здравословно хранене?

2. Какво означава балансирана диета?

3. Какво е устойчиво хранене?

Устойчивото хранене се отнася до цялостната система на хранителната индустрия. Устойчивостта може да бъде резултат от производството, преработката и последващата консумация като храна. Започва с факта, че продукти като растения, масла и месо се произвеждат в устойчиво земеделие. Това важи особено за биологичното земеделие по света. Всички области от селскостопанско производство до преработка на храни, опаковки, транспорт, продажби и по-нататъшна употреба се считат за устойчиви само ако околната среда и хуманното отношение към животните и хората не са увредени. Изхвърлянето на боклука след това също играе роля. Тези, които искат да се хранят по-устойчиво, трябва да се придържат към следните точки:

Яжте предимно зеленчукови храни
Малко месо и риба и то от биологично земеделие
Биологичната храна винаги има по-добър екологичен баланс
Избягвайте опаковането. Купувайте от пазара или магазина за здравословни храни
Купувайте регионално и сезонно
Храните за лоялна търговия също са добър избор
Купувайте само ниско преработени храни

4. Какво е веганска диета?

Веганското хранене означава ядене без всякакви животински продукти. Моралните причини обикновено са решаващи за избягването на месо, риба, млечни продукти и мед. Веганите искат чисто растителна диета и по този начин предотвратяват убиването или страданието на животните по време на производството на животински продукти (като мляко, сирене или мед). Веганското хранене има предимството, че ядете много зеленчуци и пълноценни храни. Както вече беше обяснено в точка 1, това е най-здравословната диета, която съществува за нас, хората.

5. Какво е алкална диета?

При алкална диета тялото ни може да усвоява хранителните вещества особено лесно. Избирайки правилните храни, ние гарантираме, че консумираните продукти са тези, чиито хранителни вещества са лесни за използване от организма. В същото време избягвате киселинни метаболитни остатъци, които остават в тялото и са склонни да му навредят. Прави се разлика между образуващи киселина и основни храни. Това поддържа киселинно-алкалния баланс на балансирано ниво. Веднага след като тялото стане твърде кисело, то започва да боледува. Хроничните заболявания, но също така и бактериалните инфекции и косопад, както и кожни проблеми не са необичайни. Следователно голяма част от нашата диета трябва да се състои от основни храни. Това са например почти всички видове плодове и зеленчуци, гъби, маруля и билки, бадеми и кестени. Те се допълват от добри строители на киселини, които могат да се ядат в малки количества. Те включват: ядки, спелта или древни зърнени култури, бобови растения, маслени семена и органични яйца, както и био месо.

6. Коя е правилната диета за изграждане на мускули?

Здравата мускулна система има смисъл не само за спортисти, но и за всички. По този начин избягваме лоша стойка и проблеми с диска. Целевото изграждане на мускулите може да бъде подсилено от храни, които са особено богати на протеини. Ето защо е важно да се пие много вода и да се използват правилните храни. Те включват органични яйца, зеленчуци, бобови растения, риба и псевдозърна като Б. Киноа и амарант. В нашето студио във Висбаден ще се радваме да ви посъветваме подробно за укрепваща мускулите диета и ще намерите много полезни съвети в нашия елемент от менюто План за хранене спортисти.

7. Как да обърнете внимание на диетата си?

Ако сте прочели внимателно всички горепосочени точки, лесно можете да видите, че всички форми на хранене, независимо дали основно, веганско, балансирано или устойчиво, имат нещо общо. Можете да направите най-голямата стъпка към наистина здравословна диета и мечтано тегло, ако значително увеличите дела на зеленчуците в храната си. Трябва да ядете 5 шепи зеленчуци и 2 шепи плодове на ден. Можете да допълвате тези порции с малко зърно, картофи, млечни продукти, масла, риба и месо. Трябва да избягвате всички готови продукти, преработени храни, алкохол и захар. Колкото по-близо се приближавате до това ръководство, толкова по-здравословно се храните и толкова по-дълго сте здрави.

Освен това ще се радваме да ви посъветваме за всякакъв вид диета в нашето студио във Висбаден. Уговорете си среща днес.