Хранене, спорт, мотивация 8 съвета от Thibault Geoffray за отслабване Current Woman The MAG

Пийте повече през целия ден, поставете се в правилните условия, не се лишавайте, не пропускайте закуска или вечеря: открийте съветите на Thibault Geoffray, онлайн треньор и създател на 90-дневно предизвикателство за живот, за да (най-накрая!) Успеете заредете и получете красива фигура.

спорт

Съвет № 1: Поемете отговорност за добра кауза

Преди да започнете каквото и да е, за да отслабнете и да създадете хубава фигура, помислете какво ви кара да поемете отговорността. Правя ли това за някой конкретно? Правя ли го за себе си? Или да приличам на снимките, които виждам в социалните мрежи ?

За да постигнете успех в поемането на отговорността за себе си, не е нужно да го правите за никой друг освен себе си. Това щракване, тази мотивация ли идва от мен? Помислете за себе си и своето благополучие преди да започнете, в противен случай рискувате да не се задържите в дългосрочен план.

Съвет № 2: не започвайте поражен

За да поставите шансовете на ваша страна и да постигнете резултати, трябва да преодолеете главата си, че няма да е възможно, че "ще бъде трудно". Често мислим, че е запазено за други, че нямате достатъчно време, мотивация ... Но просто трябва да приспособите манипулацията си към ежедневието си, към графика си: избирате да тренирате редовни, но бързи и еднакво бързи рецепти . Идеята е да си поставяме постижими и устойчиви цели с течение на времето и най-вече да вярваме в тях, а не да започваме пораженци !

Съвет № 3: Не се лишавайте ... напротив !

Често мислим, че за да отслабнете, трябва да спрете да ядете или да намалите наполовина количествата: това е погрешно. Както е слоганът на Thibault Geoffray, онлайн треньорът ни напомня: „яжте повече, яжте по-добре, тренирайте за по-малко“. Точно обратното на това, което мислим. Ние не налагаме ограничителна диета, която не работи в дългосрочен план, но балансираме и променяме диетата си. Важното е да правите правилния избор на съставки, да се наслаждавате на правилните храни, а не да ядете едно и също нещо през цялото време. Ние предпочитаме къси съединения, органични съставки и сезонни продукти.

Освен това не пропускаме вечерята: понякога смятаме, че трябва да спрем да ядем въглехидрати след 18:00, но е важно да имаме добра вечеря, особено когато имаме значителни енергийни разходи, след тренировка в края. пример.