Хранене с настинка Тези храни ви карат да се чувствате - ГЕО
Балансираната диета, богата на витамини, е от съществено значение
Точната храна за настинка
Познаваме около 200 различни вируса на настинка - и те се справят лесно с тях, особено през зимата. Спадът на температурата отслабва имунната система и температурите оставят тялото да се охлади бързо. Здравословната диета може да предотврати настинка.
Не всеки успява да изпълни препоръката на Германското общество по хранене и да яде пет порции плодове и зеленчуци на ден. Но балансираната диета може да има положителен ефект върху имунната система. Колкото повече витамини се усвояват, толкова по-силна става имунната защита.
Не са необходими сложни ястия, за да укрепите собствената си имунна система. Вместо това очаква с нетърпение балансирана комбинация от пресни, сезонни плодове и зеленчуци. Те съдържат особено високи нива на витамини А, С, D, Е и цинк.
Допълнителна доза витамин С не е необходима за нормално здрав човек. Дори във високи дози витамин С няма положителен ефект върху имунната система. Има го достатъчно в ежедневната ни храна, стига да не ядем само бърза храна и сладкиши.
Корените на джинджифила имат антибактериален ефект
Джинджифил за настинка
Джинджифилът може да се нарече „Лечебно растение на годината 2018“. Правилно! Тъй като джинджифилът помага при стомашни проблеми, възпаления и настинки. Състои се от повече от 160 съставки, като лечебният ефект идва само от подложката. Това се състои от до три процента етерично масло, което, между другото, съдържа веществата бета-еудесмол, цингиберен и куркум. Джинджифилът съдържа и ценен витамин С и важни минерали.
Лечебното растение укрепва имунната система и предотвратява настинките. Ако кашляте и подушвате, джинджифилът може поне да ускори възстановяването. Тъй като джинджифилът има антипиретичен и индуциращ потта ефект, който помага при втрисане и също така прави студените ръце и крака отново топли.
Джинджифилът се предлага под формата на таблетки, капсули и под формата на капки. Но чайът от джинджифил също е изпитано лечебно средство срещу студ. За това обелените корени от джинджифил трябва да къкри в продължение на 20 минути на тих огън, за да могат да се развият активните съставки.
По принцип не трябва да консумирате повече от 50 грама джинджифил на ден. В противен случай съществува риск от метеоризъм, диария или киселини.
Пилешката супа е изпитана храна за настинка
Пилешка супа срещу настинки
Много хора се кълнат в полезното въздействие на пилешката супа срещу настинки и грип. Вкусът е приятен, поглъщате течности и проучвания показват, че съдържащите се в него вещества всъщност улесняват преминаването на настинка.
Светлото пиле съдържа повече цистеин, компонент на ацетилцистеин. Отхрачващата съставка се добавя към много средства за премахване на кашлица. Освен това американски изследователи от университета в Небраска са установили, че съставките в пилешкия бульон предотвратяват миграцията на така наречените неутрофилни клетки, които подхранват възпалителните реакции. Парещата пилешка супа също подобрява носното дишане и осигурява течност и сол.
Мед при възпалено гърло
Медът отдавна е неразделна част от масата за закуска. В края на краищата златната кулинарна наслада е не само сладка и вкусна, но и източник на енергия: 75 до 80 процента от нея се състои от плодове и гроздова захар, които тялото освен всичко друго използва за генериране на енергия. Но медът може да направи много повече.
Неговите ензими създават вещества с антибактериален ефект. Това прави меда по-дълго, а също така има успокояващ ефект в много области. Например, много хора познават горещо медено мляко за възпалено гърло от детството.
Симптомите на грип или настинка, като кашлица, болки в гърлото и запушен нос, могат значително да се подобрят с мед. За стабилизиране на имунната система се препоръчват една до две супени лъжици мед дневно, които се разтварят в топла вода. Ефектът може да бъде постигнат още по-добре с няколко допълнителни пръски лимонов сок или малко канела.
Здравословната съставка алиин се съдържа в чесъна
Чесънът предотвратява настинките
Чесънът се приписва на ценни лечебни сили от хиляди години и във всички култури. Зеленчукът праз е бил ценен от древните гърци и римляни. В Египет дори изсушен чесън е открит в гробниците на фараони.
Билкови лекарства като чесън също процъфтяват отново в нашата култура. Като древна лечебна билка чесънът може да се яде за профилактика на настинки - поне един средно голям пръст на ден и за предпочитане суров.
Съставката алицини, която е отговорна и за типичния аромат на чесън, до голяма степен е отговорна за лечебните свойства на чесъна и се счита за естествен инхибитор на вируса.
Сокът от лук може да помогне за облекчаване на болки в гърлото, тонзилит и ухапвания от насекоми
Лукът осигурява облекчение
Белият, жълтият и червеният лук облекчават кашлицата и настинката. Те имат противовъзпалително, бактерицидно, антибактериално и аналгетично действие.
Както в чесъна, и в лука се съдържат така наречените алиини, които действат като естествен антибиотик срещу патогенни микроби, отблъскват бактериите и укрепват имунната система. Баба е използвала лук с каменна захар срещу кашлица и болки в гърлото.
Сашетата с лук могат да осигурят облекчение при болки в ушите. За торбичка нарязвате на ситно една или две глава лук, затопляте до телесна температура и завивате в кърпа. Това се изстисква, докато излезе малко сок и след това се задържа върху болното ухо около час.
Топлата вода има благоприятен ефект при настинка
Топлата вода прочиства дихателните пътища
Пиенето на много течности е от съществено значение, когато сте настинка, защото пиенето на достатъчно течности укрепва имунната система. Тялото се нуждае от вода, подобно на кислорода, за да диша, поне 1,5 литра течност на ден, препоръчани от Германското общество по хранене. Напитката не трябва да е твърде студена, за да се развият нейните полезни ефекти.
В идеалния случай водата е 36 градуса, което е телесната температура. Това има предимството, че организмът нито трябва да го охлажда, нито да го затопля. В началото на студена, топла вода може да направи чудеса. Разхлабва запушената слуз в носа, което от своя страна изхвърля вирусите и бактериите от дихателните пътища.