Хранене с авокадо

вижте специалната

ПРОТЕИНИ

„Тези вегани спортисти доказват, че не е нужно да ядете месо, за да ...“

станете легенда на тениса
практикувайте бойни изкуства
да стана ултрамаратонец
… и още !

Тези спортисти бягат на a растителна храна !
Често единственото им съжаление е, че не са я осиновили по-рано ...

За точна информация относно съдържанието на протеин Растение:

И за повече повече информация за протеините, вижте специалната статия за Практически веган:

Добре е да се знае:

  • Веганите не го правят не липсва повече желязо от другите хора: Дефицитът на желязо засяга средно 1 на 5 жени, независимо дали са веганки или не. Жените са по-податливи на дефицит на желязо, отколкото мъжете поради менструация.
  • The витамин Ц позволява по-добро усвояване на желязото, докато чаят или кафето го ограничават.
  • Храните, богати на желязо, са бобови растения и определено листни зеленчуци като спанак. The Цели зърна както и някои сушени плодове (по-специално кайсиите и смокините) също са добри източници на желязо.