Хранене - pointgyn

Изследователите започват да демонстрират реалното въздействие на храната върху способността за размножаване. Трябва да се научат правилните рефлекси, за да поставите още повече шансове на ваша страна, ако искате да забременеете.

pointgyn

За да се сбъдне желанието ви за майчинство, приемете здравословен начин на живот. И също минава през чинията !

1. Целя се към здравословното си тегло

Наднорменото тегло и затлъстяването намаляват шансовете за раждане на дете: индексът на телесна маса (ИТМ) по-голям от 32 при жените увеличава риска от нарушения на овулацията с 3,7 пъти

на дизайна. Излишната мастна маса генерира хронично възпаление, което може да бъде свързано с проблеми с плодовитостта.

Що се отнася до екстремната тънкост, това може да доведе до спиране на овулацията.

Нито твърде малък, нито твърде силен: за да имате бебе, идеалното е ИТМ между 19 и 24.

2. Ям поне 5 плода и зеленчука на ден

Витамини, минерали, полифеноли ... те са пълни с тези антиоксиданти, които ограничават оксидативния стрес, посочено при нарушения на плодовитостта. Богати на вода и фибри, но нискокалорични, те също помагат в борбата срещу евентуалното наднормено тегло.

3. Приемам бразилския орех

Тези маслодайни семена наистина са сред храните, богати на селен, а също така осигуряват витамин Е, два антиоксиданта, които помагат на организма да се бори срещу свободните радикали.