Това са най-здравословните плодови закуски Ами; годни

Всеки иска да започне дните си свеж, годен, енергичен и за това изобилен, питателен

Всеки иска да започне дните си свеж, здрав и енергичен, а богатата, питателна закуска е от съществено значение за това.

Небесната каша

Овесът е един от най-важните източници на хранителни вещества, витамини и енергия. Ускорява метаболизма, лекува храносмилателни проблеми, осигурява усещане за ситост. Освен това е пълен с витамин В1, който увеличава производството на серотонин (хормон на щастието). И който не иска да се настрои за добро настроение в сънна сутрин с божествена трапеза?

Състав: 1 чаша овесени ядки, 3 чаши мляко/вода, мед/подсладител, сезонни плодове, заливки на вкус (какао, канела, конфитюр, настърган кокос и др.)

Оставете млякото/водата да заври, добавете овесените ядки, варете няколко минути, като разбърквате, след това издърпайте настрани и покрийте. Докато овесът не се подуе, нарязвайте плодовете. Ако кашата е леко охладена, подправете с мед или подсладител. Добавяме плодовете, заливките. Ако обогатим кашата си с настъргана ябълка по време на готвене, получаваме още по-здравословна и вкусна закуска.

закуски

Многоцветната плодова салата

Всички знаем колко важни са плодовете за здраво тяло. По-малко обаче се говори за полезното въздействие на черупчестите мекотели. И все пак маслодайните семена са пълни с антиоксиданти, отлични източници на енергия (това дори е специална полза сутрин) и не само допринасят за здравето на сърцето, но и стимулират мозъчната функция. Гурметата също могат да заблудят салито с малко сирене.