Хранене по време на гмуркане - гмуркане диуреза - физиология
Тази статия е за правилната хранене преди Гмуркане, на Водолазна диуреза и техния физиология, което с анатомия на тялото.
Диета преди гмуркане
Не напразно децата не влизат във водата веднага след хранене. Това е свързано със структурата на човешката нервна система. Той се контролира от двама противоположни (антагонистични) играчи. Така наречените симпатикови и парасимпатикови. Симпатиковата система приспособява тялото към стрес и ситуации на работа, храносмилането намалява, пулсът се увеличава и мускулите се снабдяват по-добре с кръв.
За разлика от това, парасимпатиковата нервна система активира така наречените “Rest & Digest” функции на тялото. Всички знаят, че след дълго хранене всичко се чувства мудно. Хормоните и кръвта, необходими за храносмилането, ви уморяват и липсват другаде. Затова използвайте богата на въглехидрати и лесно смилаема храна преди гмуркане/свободно гмуркане/подводен риболов. Те осигуряват на тялото необходимата енергия много по-бързо от мазнините и храната, които са трудни за усвояване алкохол не трябва да се използва преди гмуркане, тъй като гмуркането може бързо да стане опасно под въздействието на алкохол.
По принцип се препоръчва да не се яде нищо между 30-90 минути преди гмуркането.
крампи
крампи на мускулите са израз на електролитен дефицит (соли) и или Дехидратация. Леко ли е тялото дехидратирани могат да се противодействат добре с разредени плодови сокове, те също съдържат електролити, които също противодействат на спазмите (повече за това по-долу). Магнезият и калцият са основни соли за организма за поддържане на добре функциониращите мускули. Магнезият и калцият могат да се приемат под формата на евтини ефервесцентни таблетки (предлагат се за 1 евро във всяка аптека и супермаркет). Простото вземане на чаша душ глава няколко часа преди гмуркане или упражнения е ефективно срещу спазми.
Физиология - диуреза на водолаза
Анатомията и физиологията на човешкото тяло причиняват добре познат проблем: щом сме във водата, той започва увеличен Позиви за уриниране едно и трябва да пикае. Не напразно се справям без заем за гмуркане и сърфиране. Бих искал да ви обясня с малко физиология с меки корици защо това е, без да ровим твърде дълбоко в учебниците. Така наречената водолазна диуреза (увеличената урина Производство по време на гмуркане) се дължи на факта, че в предсърдието на сърцето има сензори, които измерват разширяването на сърцето. Ако сме във водата, хоризонталното положение и хидростатичното налягане притискат тялото (виж снимката). Тъй като в краката обикновено има много кръв поради гравитацията, тези два фактора сега също притискат предсърдието. Друг фактор е съдовата констрикция, студената вода кара съдовете на тялото да се свиват и по този начин отново осигурява повишено налягане с постоянен обем в съдовете (т.нар. Вътресъдов обем).
Рецепторите съобщават за повишено количество кръв, която обикновено се абсорбира чрез големи количества течности (известни още като пиене). Това сигнализира на бъбреците чрез различни хормони (пратеници) за отделяне на вода под формата на урина. Пийте достатъчно количество преди и след гмуркането (разредените плодови сокове също съдържат електролити и следователно са идеални), за да дадете на тялото достатъчно течности.
Кафе или черен чай също трябва да се избягват преди гмуркане, тъй като те също имат диуретичен ефект и увеличават сърдечната честота.