Хранене по време на бременност Вилица и бикини
За да помогне на бъдещите майки да се ориентират, Вилица и бикини съставете опис на храни, които да забраните и да фаворизирате, с добавения бонус от съвети против гадене и апетит, така че бременността да не се римува с огрес !
Приет или ще бъде забранен ?
Тъй като бъдещата майка трябва да бъде организирана, ето един прост списък с храни, с които ще кажем „сбогом“ в продължение на 9 месеца, и тези, които могат да се пълнят в хладилника.
Да се забрани: Студено месо, сурово мляко и сурово мляко, сирена, сурово червено месо, сурова риба, майонеза, черупчести, пушена сьомга.
Рисковият фактор, общ за всички тези продукти ? Листериоза, инфекциозно заболяване, което може да бъде сериозно, ако се зарази по време на бременност.
До лимита: Чай, кофеин, соя, черен дроб и чернодробни продукти, както и някои храни, предназначени за хора с излишен холестерол и обогатени с фитостероли (маргарини, кисели млека, млечни напитки, салатни превръзки).
Предпочитан: Нахут, спанак, агнешка салата, пъпеш, сушени плодове, защото са богати на витамин В9, от основно значение за правилното развитие на плода. Друг ключов хранителен елемент за растеж: желязото; риба и месо (добре сготвени!), леща и сушен боб следователно логично ще озарят нашите ястия за 9 месеца. Мазните риби също са, като ореховото или рапичното масло, много интересен източник омега 3 и 6, които насърчават развитието на мозъка и нервната система.
И накрая, не забравяме продуктите богата на калций (кисело мляко, извара и др.) и във витамин D (което помага на тялото ни да усвоява по-добре калция), което ще помогне на бебето да расте добре.