Хранене по време на бременност Хранене по време на бременност

В днешно време можете да чуете за здравословно хранене по всички канали. Това трябва да получи още по-голяма роля по време на бременност.
Погрешно е схващането, че трябва да ядете вместо две. Препоръчително е да вземете около 10-12 кг по време на нормална бременност. Разбира се, енергийните ни нужди се увеличават по време на бременност, но не до голяма степен. Трябва да приемем 150-200 калории повече в тялото си.

Ако сте спортували активно преди бременността, не е необходимо да увеличавате калориите си с това количество, тъй като ще трябва да възстановите физическата си активност по време на бременност. Въпросът е в храненето. Но няма значение каква форма на храна. Важно е да имате правилния прием на протеини, въглехидрати и мазнини.

И основната роля играят витамините и минералите.
Протеинът се съдържа в птиците, яйцата, млечните продукти. Можете да замените мазнините, като консумирате растителни масла (напр. Маслодайни семена)

време

Въглехидратите трябва да се търсят в зърнените култури. Предлагам да замените бялото брашно с пълнозърнесто. Пренебрегвайте захарните калории, да, но без енергийни напитки и сладкиши.

Важна е разнообразната, но не екстремна диета. Плодът се нуждае от всички минерали и витамини, за да се развива здравословно.