Хранене по време на бременност, Di; т; тициен диетолог; Saint-Leu, Cabinet di; т; отметка
В продължение на 9 месеца
Колко килограма трябва да качите средно ?
Необходимо ли е да следите теглото си ?
Можем ли да приемаме 20 кг без риск?
Мога ли да ходя на диета по време на бременността си ?
При диетична консултация
Важен етап от живота ви като жена, бременността е привилегирован период за преглед на хранителните ви навици и поведение. Начинът, по който се храните по време на бременност, ще има последици върху здравето ви, но също така и върху здравето на детето ви, включително в живота му за възрастни. !
Подходящата диета не само ще отговори на хранителните ви нужди, но и на вашето бебе и ще насърчи здравословния растеж. Трябва да избягвате ограничителни диети, които са източник на недостатъци.
В допълнение към балансираното хранене, да се храните добре по време на бременност означава също да бъдете внимателни към начина си на живот (алкохол, тютюн, физическа активност.) И да спазвате правилата за хигиена и съхранение на храната, за да предотвратите колкото е възможно повече. Рискове от инфекция като токсоплазмоза и листериоза.
: Колко килограма трябва да качите средно ?
Нормално е да наддавате по време на бременност, но няма стандартно наддаване на тегло. Ако сте силни, ще бъде по-добре да качите по-малко тегло, отколкото ако сте слаби. Теглото на жената, преди да забременее, е определящ фактор за добрия напредък на бременността и раждането при добри условия. Това също обуславя теглото на нероденото дете.
Препоръчителното наддаване на тегло зависи от индекса на телесна маса (ИТМ) преди бременността:
- за ИТМ по-малък от 20, той може да достигне до 18 кг
- за ИТМ между 20 и 25, наддаването на тегло ще бъде между 10 и 15 кг
- за ИТМ между 25 и 29, обратно, идеалното наддаване на тегло ще бъде между 7 и 12 кг
- за ИТМ по-голям от 30, наддаването на тегло не трябва да надвишава 10 кг, както за здравето на бъдещата майка, така и за здравето на бебето.
- Разбира се, тези цифри не се отнасят за близнаци и други многоплодни бременности.
Таблицата по-долу ви дава индикация за разпределението на наддаването на тегло (в g) по време на бременност.
: Необходимо ли е да следите теглото си ?