Хранене плодове и зеленчуци Дванадесетте най-добри съвета за свежа 2016 - Panorama - idowa
Хранене на плодове и зеленчуци: Дванадесетте най-добри съвета за хрупкава 2016 година
Точно навреме за началото на годината те отново процъфтяват, добрите резолюции. Дори и с хранене. Но пет порции плодове и зеленчуци? С тези дванадесет съвета от финансираната от ЕС кампания „5 на ден“, тези, които са решили да използват по-често плодове и зеленчуци, гарантирано ще бъдат последвани от действия.
Съвет 1: От "едно" до "пет" през деня
Бройте с: За закуска мюсли с плодове или банан. Зеленчуци като гарнитура за обяд и освежаваща плодова салата за десерт. Почерпете с малка салата за вечеря. А между растителни пръчици, ядки или сушени плодове и от време на време чаша сок. Работи, нали?
Съвет 2: сърфирайте на гладна вълна
Постенето е модерно - и затова е лесно да се участва. Първа идея: салати, сурови зеленчуци или тръпчиви плодови и зеленчукови сокове вместо сладкиши и алкохол. Втора идея: Абонирайте се за цветна кошница с плодове за шест седмици. Има адреси на www.frucht-arbeitsplatz.de/ Lieferantenliste /.
Съвет 3: Донесете пресните билки!
Зеленчуци, салати, яхнии, гювечи - всъщност всичко има по-добър вкус, когато са включени пресни билки. Те изненадват вкусовите рецептори и ви карат да искате още. Например на билков ъгъл на балкона или в градината.
Съвет 4: Отървете се от витаминните хапчета!
Витамини, минерали и фибри - тялото ни ги получава със зеленчуци, салати и плодове. За да се допълнят оптимално тези ценни вещества, може да има и малко мазнини. Например висококачествено рапично или зехтин с ценни незаменими мастни киселини. По този начин има още по-добър вкус!
Съвет 5: Вегетарианско и веганско на изпитание!
Без месо? Без животински продукти? Можете да кажете мнение само ако го изпробвате. В интернет има рецепти, съставки във всеки добре снабден супермаркет. Много има потенциал да се превърне в любима храна. Ако искате да живеете веган в дългосрочен план: Разберете как можете да направите веганската храна балансирана и да не пренебрегвате никакви хранителни вещества. Зеленчуците и плодовете винаги са във фокуса!
Съвет 6: Зеленчуците ви правят тънки и пълни!
Едва ли има калории, много обем - това е вълшебната формула на зеленчуците. Достъпът до него правилно запълва стомаха, но не влияе върху теглото. Допълнителен съвет от 5 на ден: Най-добре е да готвите, задушавате или приготвяте на пара за кратко. Така всичко остава свежо и има вкус на повече.
Съвет 7: тръгнете на пътешествие с вкус
Дали международни събития или споменът за ваканцията: Нищо не е толкова вълнуващо, колкото изпробването на кухнята на други страни. По-специално плодовете и зеленчуците често осигуряват това специално удоволствие за небцето. Сърдечен зеленчуков киш, сладък горски плод или пикантни ястия от уока предлагат нещо за всеки вкус и изобщо не са сложни.
Съвет 8: консервирано удоволствие
Сладко, приготвено от "чисти" плодове, антипасти, лютеници, вкус, сушени плодове: зеленчуците и плодовете могат да бъдат използвани, за да извикат чудесно вкусни запаси. Кухнята може да се превърне и в лаборатория за тестове. Семейство и приятели режат, пюрират и готвят заедно. И накрая всеки взема проби вкъщи със себе си.
Съвет 9: Направете почивка с ритъм свежест
Хрупкави ябълки, сладки круши, които се топят в устата, нахални червени плодове, ароматни домати, сочни краставици: когато огладнеете, плодовете и зеленчуците внасят свеж инерция до почивката и запълват енергийния запас.
Съвет 10: Узрялото означава повече вкус
Рок твърди плодове? Безвкусни зеленчуци? Не е убедително и следователно попада повече в кошчето, отколкото в устата. Така че помиришете и усетете, когато пазарувате. И ако се съмнявате, поискайте проба.
Съвет 11: вече стрижени днес?
Що се отнася до ценните съставки: Шприцът с плодов сок покрива всяка сода и толкова много изотонични напитки. Дори експертите казват това. И така: изберете любимия си сок, добавете двойно повече минерална вода и се насладете.
Съвет 12: Червен картон за хранителни нитове
Кой не познава желанието за сладко? Перфектният отговор: салата от пресни плодове, плодови шишчета, плодови шейкове или смутита. Ментовият или лимоновият сок през лятото и канелата или кардамонът през зимата носят сезонен ритник. Съветите ви карат да искате повече информация?