Хранене, отслабване, красота
Фитнес, храна, рутинна грижа за кожата ... Няколко дни преди да тръгнете на почивка, увеличете най-добрите експертни съвети за това как да изглеждате страхотно на плажа това лято.
Променете вашата фитнес програма
Далтън уонг, треньор на знаменитости и основател на Двадесет и две тренировки, които помогнаха за изостряне на силуетите на Дженифър Лорънс и Аманда Сийфрайд, обяснява: "Със сила тялото ви в крайна сметка свиква със същите упражнения. Следователно то автоматично ще избере лесния маршрут, този с най-малко съпротивление. Поради това е най-добре да модифицирате рутината си, за да накарате метаболизма си да работи по-усилено. усилено." Малки промени тук и там ще направят всичко различно. "Ако правите много кардио, например, опитайте пилатес и йога. И ако по принцип предпочитате да спортувате на закрито, опитайте на открито", съветва той.
Коригирайте стойката си
Регистрирайте се сега за любимия си клас по йога или пилатес. „Добрата стойка ще ви даде повече тонус чрез укрепване на коремния колан“, уточнява Далтън Уонг.
Преминете към здравословна сезонна диета
"Салати, плодове, зеленчуци - лятото е чудесно време да се храните здравословно. Изберете предимно растителна диета, с малко количество протеини и мазнини", продължава Далтън Уонг. Знаейки, че диетата, основана предимно на протеини, ако ви позволява първоначално да отслабнете, ще бъде по-трудно да се поддържа с течение на времето. Като подготовка за почивка на плаж, Уонг се застъпва за „стриктно придържане към броя на калориите, необходими за ежедневната ви активност“. И на чинията си, не се колебайте да съставите дъга от цветове - не само сокове и зелени зеленчуци, но голямо разнообразие от естествени антиоксиданти.
Избягвайте солта
„Солете възможно най-умерено: солта задържа вода и причинява подуване на стомаха“, казва Далтън Уонг. Така че прочистете тялото си, като пиете много вода и през последната седмица преди ваканцията си избягвайте солта и въглехидратите.
Извършете щателно почистване
„Тъй като слънцезащитните продукти могат да запушат порите, никога не пренебрегвайте рутината на лицето си, дори на почивка, препоръчва Сара Чапман, известен козметик и основател на марката Скинеза. Почистващ балсам ще разтвори всички следи от защитния филтър, но също така ще успокои кожата благодарение на противовъзпалителните омега масла. Нашите любими опции? The Ultimate Cleanse от Skinesis и възстановяващият почистващ балсам от Annee от марката Mamiel.