Хранене Основите на; Балансирана диета

Яжте разнообразни храни с удоволствие, без лишения и редовно ... Това е балансираната диета.

Когато практикувате физическа активност като цяло и особено в културизма, е необходимо да се храните здравословно и балансирано, ако искате да постигнете напредък и да се възстановите добре между всяка сесия. Но знаете ли какво е балансирана диета? Нашият диетолог Джули ви обяснява основите.

На практика балансираното хранене изисква:

1. СОРТЕ:

Яжте всичко, в малки количества! Не се лишавайте и се забавлявайте !

2. ДОБРО РАЗПРЕДЕЛЕНИ:

3 до 5 хранения на ден с 3 основни хранения (закуска, обяд, вечеря) и 1 до 2 закуски (сутрин и/или следобед).
4 до 5 часа между всяко основно хранене максимум.5 плода и зеленчука на ден (3 части зеленчуци и 2 части плодове)

Разграждането на макронутриенти е както следва:

---