ХРАНЕНЕ - Новини - SzéchenyiPersonalTrainer
Диета и хранене
Лошото хранене и недохранването е причина за ниски нива на фитнес и енергия и причина за заболявания, свързани с начина на живот като сърдечни заболявания, някои видове рак, наднормено тегло, диабет и др.
Храненето правилно не е сложно, просто трябва да обърнете внимание и да се съсредоточите върху храни, които снабдяват тялото с точното количество хранителни вещества и енергия. нито може да се стигне до пренебрегване на другия, тъй като тялото се нуждае от протеини, въглехидрати и мазнини, напр. диета, бедна на въглехидрати и богата на протеини. Нека разгледаме важността на хранителните вещества по-долу.
Най-важната роля на въглехидратите:
Има много модерни диети, но всички те нарушават баланса на приема на хранителни вещества. Разграничаваме три важни групи хранителни вещества: въглехидрати, протеини, мазнини. Едно от хранителните хранителни вещества е за предпочитане енергията, необходима за движение на мускулите
- те осигуряват функционирането на мозъка и нервната система
- насърчаване на ефективното използване на мазнини
Въглехидратите основно осигуряват на тялото енергия, тъй като те са най-бързите източници за мобилизиране. Когато консумираме повече въглехидрати, отколкото тялото ни използва наведнъж, те се съхраняват предимно под формата на гликоген в черния дроб и мускулите. Когато запасите от гликоген също са пълни, въглехидратите вече се превръщат в мазнини. Въглехидратите са важни за мозъчната функция, тъй като гликогенът, съхраняван в черния дроб, се превръща в глюкоза, която влиза в кръвта, за да поддържа нивата на кръвната захар. При липса на въглехидрати има нарушение в мускулната функция, мозъчната функция и издръжливостта и физическата работоспособност. Диетичните фибри също принадлежат към групата на въглехидратите, дефицитът на въглехидрати също е свързан с дефицит на фибри, което може да доведе до намалена хранителна стойност на храненията (по-скоро ще огладнееме), по-висока абсорбция на някои хранителни вещества (например холестерол, захар), запек и последващи вредни вещества.възможност за дебелото черво.