Хранене на тенисиста преди турнир или състезание
Влезте във форма преди тенис турнир
За 15 дни сте се регистрирали за тенис турнир, и тъй като искате да изглеждате добре, прескачайте трикове и се забавлявайте, докато сте конкурентни.
Несъмнено ще съберете тренировките и приятелските си игри, за да изгладите техниката си, да работите с крака, да повтаряте движенията си и да подобрите физическото си състояние.
Но какво да кажем за здравословното ви тегло ?
Ако като мен имате "лека", "определена тенденция" да бъдете твърде тежки, може би трябва да помислите за отслабване, за да "полетите" на тенис корта. !
Всъщност врагът на аматьорския тенисист в мача е спад във формата, издръжливост и следователно производителност.
Задържането на набор, два комплекта и може би три комплекта е основен залог за всеки любител тенисист от средно до начинаещо ниво.
Естествено е да помислите, че трябва да засилите техническата си подготовка или физическа подготовка при подготовката за тенис турнир. Но понякога можем да спечелим повече точки благодарение на добра диета през две седмици, предхождащи турнира.
Организмът на тенисист е особено търсена по време на мач или дори по време на турнир, където ще повтаряме усилени усилия няколко дни в седмицата.
Яжте добре, следователно преди и по време на турнира, е от съществено значение да се избягват лицеви опори по време на мачове.
Разходите за калории на тенисист зависи, разбира се, от усилията, които трябва да се положат, от възрастта, а също и от условията на игра (топлина, влажност, вътрешно-външно ...).
Докато вървим пот по време на играта, особено ще загубим вода и минерални соли.
Ден преди тенис мача:
Така, ден преди мач, препоръчително е яжте леко, с храна, която е лесно смилаема, не е твърде мазна, богата на протеини и бавни захари.
Накратко, идеалното ястие е чиния с паста, без добавяне на сос болонезе. !
Но когато трябва да отслабнете за тенис турнир, трябва да започнете подгответе поне 10 дни предварително.
Без да навлизаме в логиката на хиперрестриктивната диета, може да е полезно да се храните, повече плодове и зеленчуци, и по-малко богати ястия или сладкиши.
Забравете колата и закуските! Яжте по-често домати и банани.