Хранене на семена от чиа и здравословна и спортна диета

семена

Тези, които следят отблизо тенденциите вздравословна храна редовно чувайте за това: чиа! Малко семе, което има голям брой хранителни добродетели и което можете да готвите по различни рецепти.

Защо да интегрирате чиа във вашата спортна диета ?

The семена от чиа идват от Мексико. Преди това те бяха неразделна част от диетата на народите на ацтеките и маите.

Днес консумацията му е станала по-демократична, особено защото културата му се практикува много по-често. Любителите на спорта и любителите на здравословните рецепти са ги включили в диетата си и не се колебаят да похвалят ползите в социалните мрежи !

Приблизително дебели като сусам, семената от чиа са особено богата на фибри. Лъжица ви дава еквивалента на 5 грама фибри. Знаейки, че мъжът трябва да яде 38 грама на ден, а жената 25 грама ... признайте, че чиа може лесно да ви помогне да постигнете целта си !

Запълнете с омега с чиа

Семената от чиа ще ви дадат добра доза отОмега 3 от растителни източници: ALA (алфа линоленова киселина). Една лъжица съдържа около 1,86g !

Семената от чиа също съдържат омега 6. Конкретно, те са тези, които ви помагат да поддържате сърдечно-съдовата си система. Те имат и противовъзпалителни свойства. Ако редовно практикувате спортна дейност, вие сте полезни !