Хранене на образованието майка-родител

COVID-19 преобръща ежедневния семеен живот и тества много родители. Ние предлагаме информация и съвети как да се справим със ситуацията, както и вълнуващи идеи за работа за малки и големи.

от маг. Ингеборг Ханрайх

Кърменето е полезно и за майката. Тъканта на матката регресира по-бързо и кърменето намалява риска от някои видове рак. В допълнение, той осигурява намаляване на енергийните резерви, които тялото е изградило по време на бременност. Това обаче изисква от вас като кърмачка да обръщате голямо внимание на диетата си. Точното количество гарантира, че кърменето не ви източва, а балансът на хранителните вещества гарантира, че вие и вашето дете се грижите добре.

Кърменето е научено умение и често не е толкова лесно да започнете, както си го представяте. С първото дете изпитвате както промяната, за да бъдете необходими постоянно, така и прекъснатите нощи и хормоналните промени за трудна житейска ситуация, в която имате нужда от подкрепа. Често собственото снабдяване с храна и напитки пада по пътя. В „Хранене и пиене по време на бременност“ вече ви давам съвет да се запасите с „бърза, добра храна“. Части замразени храни, ядки и сушени плодове или мюсли барове вече трябва да се получават най-късно от вашия партньор или семейство. Енергийните топчета за кърмене или силовата супа също са полезни (можете да намерите рецепта в „Ядене и пиене по време на кърмене“, достъпна на www.hanreich-verlag.at). Може би съвет към приятели да ги приготвят и да ги носят със себе си вместо цветя.

По време на кърмене
Кърменето отнема много време - особено през първите няколко седмици - защото майката и детето първо трябва да научат процеса, а бебето се нуждае от сила и често прекъсва.

Кърменето трябва да се извършва 8-12x/ден, включително през нощта и често пъти са много дълги. Следователно е важно не само да осигурите удобна позиция с възглавници за кърмене - облегалка и поддръжка на дете, когато седите или лежите, но също така винаги да имате готова кана с вода, чаша и малки хапки храна в зоната за кърмене.

Какво да правим и какво не
Въпреки че беше необходимо да се избягват определени храни по време на бременност, всичко е позволено отново по време на кърмене - но балансираният състав има смисъл. Токсоплазмозата и листериозата вече не представляват опасност, тъй като кърмата не е вектор. Независимо от това, все още трябва да се внимава с недоносени бебета и болни новородени, защото предаването с Listeria е възможно чрез ръцете, ако заболяването се появи.

Алкохолът, от друга страна, се предава чрез кърмата. Съдържа приблизително същата концентрация като кръвта. Въпреки това, бебето все още няма начин да разгражда алкохола в черния дроб и да го детоксикира бързо, така че алкохолът трябва да се избягва, доколкото е възможно, дори когато кърми. Възможна е чаша безалкохолна бира или половин чаша пенливо вино (след кърмене на тържества).

В идеалния случай се уверете, че имате достатъчно течности и пийте предимно вода и билков или плодов чай (вижте също следващата глава). Кърмещите жени се нуждаят от около 500 kcal повече, отколкото преди бременността, което съответства на количеството сандвич със сирене и салата и зеленчуков тиган с допълнителни картофи.

Някои съставки в диетата на майката могат да доведат до възпалено дъно на бебето. Тъй като това се различава от човек на човек, е необходимо добро наблюдение. Често не се понасят люти подправки (лют пипер, пипер) или хранителни киселини (киви).

Бебешки блус
Особено когато бебешкият блус е проблем и изтощението е много високо, е важно да имате повишено количество омега-3 мастни киселини в диетата. Не винаги можете да ги получите с рибни ястия. Можете също така да добавяте шепа орехи и ленено или рапично масло към салатата всеки ден. Ако е необходимо, капсулите с рибено масло също помагат да се покрие нуждата.

Твърде много или твърде малко мляко
Ако гърдата е твърде стегната и млечният поток е твърде силен, детето ви може да затрудни лесно да хване зърното или да се задави лесно. Чай от мента или градински чай (внимание: инхибира производството на мляко) в малки количества и кърменето срещу гравитацията (легнало по гръб) може да бъде полезно. В този случай е важно да намажете млякото преди хранене, да охладите гърдите и да го приложите само от едната страна в рамките на 3 часа.

Ако обаче имате малко прекалено малко мляко, трябва да използвате млекопроизводителни чайове (копър, анасон, кимион ...), да избягвате стреса, да се закотвяте често и можете да си помогнете с агенти за кърмене. Те включват семена от магарешки бодил и сминдух (вижте също брошурата за „Галактогени“ от моя издател). Съществуват и хомеопатични препарати и лекарства, които стимулират притока на мляко. От хранителна гледна точка също е важно да се пие достатъчно, да има достатъчно витамини от група В (пълнозърнести храни, мазнини) и да се консумира достатъчно калций (млечни продукти, бадеми).

Добавки и лекарства
Вашият лекар зависи от предписването на необходимите добавки или лекарства. Има някои лекарства, които кърмещите жени не трябва да приемат, но обикновено можете да намерите алтернативи, които са разрешени по време на кърмене и чиито активни съставки не са или почти не са подходящи за кърмата.

По-добре да отслабнете след кърмене
По време на кърменето се изразходва много енергия и много кърмещи жени постоянно отслабват. Това може да възлиза на максимум половин килограм на седмица, тъй като мастните запаси на майката могат да съдържат и вредни вещества (и остатъци от лекарства). Поради това не е препоръчително умишлено да ограничавате значително диетата си, докато кърмите. Затова по-добре отложете диета за след това.

Коментари относно образованието на родителите

Понастоящем няма коментари за този глас