Хранене на нашите неврони за противодействие на остаряването на Le Devoir
Този текст е част от специалната брошура Стареене добре
Подобно на други органи, мозъкът става по-малко ефективен и по-бавен с възрастта. Но може да остарее хармонично, ако се грижите добре за него: като ядете и играете !
„С времето губите неврони, но нищо съществено, стига да имате достатъчно от тях. С напредването на възрастта, от друга страна, става въпрос за създаване на връзки между тях ... ”За Жил Бержерон, доктор по когнитивна психология, твърде често свързваме мозък, който остарява зле, с мозък, който губи паметта, когато истинският проблем е загубата на гъвкавост и ковкост, което позволява да се разсъждава. Подобно на мускул, който спира да упражнява, мозъкът става анкилозиращ с възрастта; но ако мускулът може да се работи всеки ден с колоездене, правенето на едно и също упражнение ежедневно не оказва същото въздействие върху мозъка ...
Тъй като основната функция на мозъка е да учи и решава нови проблеми, доброто когнитивно обучение е свързано с установяване на връзки и следователно ангажиране на различни области на мозъка. „Ако винаги правим един и същи вид дейност, например судоку, той ще разработи този тип стратегия, но не и мозъка като цяло“, обяснява лекарят. Не можете да го развиете повече, като винаги правите едно и също нещо: за да го стимулирате, трябва да променяте ситуациите и стратегиите. Човек може да научи нещо ново на всяка възраст! »Неговият съвет за запазване на млад мозък? Бъдете будни и активни, участвайте в различни дейности, избягвайте да се изолирате и да изпадате в рутина. Но с възрастта възниква допълнително предизвикателство: намалена мотивация и липса на интерес към ученето - което се губи колкото паметта, но което изглежда по-малко. По този начин възрастният човек не губи толкова функцията на паметта си, колкото желанието да я упражнява.
Жил Бержерон е намерил добър начин да се мотивира: да играе. Голям фен на игрите от всякакъв вид, той създаде активната платформа за игри Brains, която се предлага и в книги и семинари. Докато първоначално ги е предназначил за широката публика, с течение на времето ги насочва към хората, които се грижат за здравето на мозъка си: възрастните хора. По време на семинарите участниците практикуват по-специално с логически проблеми. „Това ни позволява да комбинираме различни процеси на разсъждение, логика, индукция и т.н., неща, които знаем и които не сме поставяли във връзка преди, казва Жил Бержерон. Играта е начин като всеки друг да се използват различни когнитивни функции и по този начин да се мотивира мозъчната дейност ... "