Хранене на кърмещата майка NUTRICIA

кърмещата

Най-често срещаният въпрос за майчиното хранене е свързан с „идеалната“ диета за лактация - какво, как, колко, колко често. За съжаление, „идеалната“ формула не съществува. Майките трябва да имат адекватен калориен прием за консумация (повлиян от възрастта, ръста, настоящото тегло, степента на физическа активност и не на последно място, количеството синтезирано кърма). Диетата трябва да бъде възможно най-разнообразна, да съдържа пресни зърнени храни, месо, млечни продукти, пресни плодове и зеленчуци, придружени с адекватна хидратация (минимум 1-1,5 ml вода за всяка необходима калория).

Въпреки че живеем в ерата на бързата и динамична информация, все още има много въпроси, които майките си задават, когато става въпрос (особено) за здравето и оптималното развитие на бебето.

Какво трябва да ям, за да имам добро или достатъчно количество мляко? Достатъчно ли е нивото на хидратация? Мога ли да отслабна, без това да повлияе на лактацията? Какви вещества или храни трябва да избягвам докато кърмя? Имам ли право да се движа? Наистина ли рибите имат живак? И въпросите продължават да се трупат, докато често отговорите могат да бъдат неясни или дори подвеждащи.

Кърмещите майки трябва: