Хранене на хляб с Йоана Радуку Какво е целулит и как да се отървете от него Mobile
Терминът целулит се отнася до грозно разпределение на мазнините под кожата в определени области на тялото, особено бедрата и задните части.
Подкожните мазнини се разпределят по начин, който създава дълбочини и изпъкналости в тези части на тялото.
Защо се появява целулит?
Под дермата има слой мазнина. Този слой се състои от няколко клетки, които се събират, за да образуват мастна тъкан. Тези парчета мазнина са заобиколени и отделени един от друг с твърди жици, обяснява той Ziare.com диетолог Йоана Радуку.
Ако в храната има прекомерен прием на мазнини или въглехидрати (които се преобразуват в мазнини в тялото), мастните клетки се възпаляват и могат да нараснат три пъти или повече от нормалния им размер. В същото време твърдите проводници не могат да се простират над определено разстояние. Така мастната тъкан набъбва отвъд нишките около нея и по този начин се появяват специфични подутини.
Слаб и с целулит?
Тъй като здравословните хранителни навици предотвратяват увеличаването на количеството подкожни мазнини, ясно е защо трябва да избягваме наддаването на тегло, доколкото е възможно. Трябва обаче да се помни, че целулитът също има значителен наследствен фактор. Има слаби жени, които много внимават с диетата си, но имат целулит.
Важно е да се придържате към здравословните хранителни навици в продължение на много години, за да поддържате стабилно тегло и да избегнете наддаване на тегло, но и появата на целулит.
Храни, които помагат
- Моркови, кайсии, праскови, портокали, боровинки, чушки, грейпфрут;
- Спанак и зелени листни зеленчуци, домати;
- Фасул, леща, грах;
- Сьомга, скумрия и други мазни риби;
- Орехи, лешници, бадеми, кашу, различни семена: лен, тиква, сусам, чиа (сурови, не пържени) и растителни масла.
Какви храни изключваме
- соя;
- Излишък на мляко;
- Захари, рафинирани зърнени храни и сладкиши;
- Омега-6 мазнини (особено слънчогледово олио);
- пържени картофи;
- Колбаси, преработени мазнини.
Упражненията могат допълнително да подобрят външния вид, чрез трансформиране на мастната тъкан в енергия, с последващо намаляване на излишната мастна тъкан и чрез увеличаване на мускулната маса, която за разлика от мазнините, натрупани в големи „парчета“, има тенденция да расте равномерно, плавно, в -естетичен начин.
Уредите за фитнес, които причиняват многократни пасивни движения на мастна тъкан, или бедра, седалище или корем, за изгаряне на мазнини, не помагат.