Хранене на флаш карти BB

Диета BB

Подробности
карти Учащи език стъпка Създаден/актуализиран Лицензиране уеб линк Включете
26 карти
2 учащи
Немски
Други
25 декември 2017 г./11 януари 2018 г.
Няма информация

Управление на папки за хранене BB

Изберете папките, към които искате да добавите или премахнете „Nutrition BB“

карти

Каква е настоящата хранителна ситуация в Швейцария ?

-Различни тенденции (семена от чиа суперхрана, плодове арония)

-Добро предлагане/наличност (голям избор)

Кои са топ 5 причини за недохранване ?

-Няма достатъчно време за ядене

-Нездравословна лоша диета

-Хората вече не могат да готвят, така че ядат повече удобство

-Гладът/чувството за ситост е нарушен

Какви са усложненията от недохранването ?

  1. Диабет тип 2
  2. Високо кръвно налягане (хипертония)
  3. подагра
  4. Сърдечно-съдови заболявания (калцификация на артерията)
  5. Проблеми със ставите (наднормено тегло)
  6. депресии
  7. Повишен холестерол

Какви са възможностите за превенция при недохранване? ?

  1. Повече упражнения (спорт)
  2. ограничете консумацията на алкохол и пушенето
  3. Консумирайте повече зеленчуци/плодове
  4. Отделете време за готвене и ядене
  5. Намаляване на стреса

Обяснете основите на храненето, използвайки пирамидата LM и препоръките

Неподсладени напитки от първо ниво

(5 порции дневно в различни цветове, включително 3

Порции зеленчуци и 2 порции плодове)

(3 порции дневно, предпочитайте пълнозърнести)

4-ти етап риба, месо, яйца

(3 порции мляко/млечни продукти дневно, месо не повече от 2-3 пъти седмично)

(2-3 супени лъжици растително масло дневно)

6. Сладкиши, леки закуски, алкохол (с удоволствие)

Базалната скорост на метаболизма е количеството енергия, което човек има, когато лежи, когато е в покой

Какъв е енергийният оборот ?

Консумацията на енергия е количеството енергия, което човек консумира при ежедневното си упражнение/изпълнение

Опишете енергийния баланс

Връзката между консумацията на енергия и консумацията на енергия е известна като енергиен баланс.

Базалната скорост на метаболизма и производителността на метаболизма са общата енергия, необходима на тялото .

(Основна скорост на метаболизма + оборот на изпълнението = общ оборот)

-> Ако се абсорбира по-малко енергия, има намаляване на теглото.

-> Ако чрез храната се абсорбира повече енергия, има увеличаване на теглото .