Хранене на децата - Храненето трябва да е забавно - V; време
Правилната закуска
Пет хранения на ден са идеални за деца - три основни хранения и две закуски. Важно е децата да не излизат от къщата без закуска, ако е необходимо кисело мляко или чаша какао. Пълноценната закуска включва мляко и млечни продукти (около 350 милилитра на ден) - важно поради многото калций за здрави кости.
Почивам си
Закуската и обядът заедно покриват една трета от общите енергийни нужди. Ежедневната закуска запълва запасите от въглехидрати сутрин. По-специално малките деца, които са в движение и се разхождат много, имат нужда от това.Много важна е обедната почивка. Той трябва да се състои от четири компонента: от зърнени продукти като пълнозърнест хляб, от млечни продукти като сирене или кисело мляко, от пресни плодове или зеленчуци и от напитка. И с възможно най-малко захар.
Много зеленчуци, малко месо
Топлото основно хранене по обяд трябва да осигурява хранителни вещества като желязо, йод, цинк и витамини, както и ценни омега-3 и 6 мастни киселини. Тук са важни растителните храни като картофи, ориз и бобови растения, както и много зеленчуци. Месото трябва да се разглежда като гарнитура и не трябва да се сервира повече от три пъти седмично. Освен това веднъж седмично се добавят риба и яйца. Като закуски са подходящи плодове, сурови зеленчуци или млечни продукти. А за вечеря определено има хляб, зеленчуци и малко плодове.
Закуската е задължителна
О, да: Пол скоро ще празнува четвъртия си рожден ден. И бих искал да ям пица с другите деца! Позволено му е да го прави - все пак яденето трябва да е забавно. А пицата е добре дошла промяна на всяко детско парти за рожден ден - като „Болонезе“ или гарнирана с много пресни зеленчуци. Просто избирате портал за доставка в Интернет, търсите услугата за доставка, която искате и поръчвате доставка до дома за конкретното време.
Съвет: пригответе напитки без захар! Те са полезни за жаждата и за зъбите. А Пол и приятелите му остават слаби.