Хранене на деца Как да нахраните детето си, за да бъде умно
Хранене на децата: Как да нахраните детето си, за да бъде умно
13 май 2016 - 14:36
Хранене на деца: Някои хранителни вещества са полезни за мозъка
Ако децата ви често не могат да се концентрират в училище, това може да се дължи на лошо хранене. Тъй като докато правилните храни ще увеличат способността на детето ви да се концентрира, грешните храни няма да му позволят да се концентрира. Някои хранителни вещества са наистина полезни за мозъка. Какви са това, обяснява д-р. Астрид Лаймигофер в своя пътеводител "Умните деца се хранят правилно!"
Целевият избор на храна преди работа в клас насърчава концентрацията, казва Лаймигофер. За да се представят добре, въглехидратите са особено важни. Те осигуряват енергия на мозъка. Без тази енергия детето не може да се концентрира. В допълнение към въглехидратите, мозъкът се нуждае и от определени мазнини. Аминокиселините, витамините и минералите са също толкова важни и се съдържат например в бананите, които следователно имат особено положителен ефект върху работата на детето. Препоръчват се и ядки с полиненаситени мастни киселини. Лаймигофер е убеден: „С правилната диета всяко дете е добре оборудвано за ежедневния училищен живот!“
В своето ръководство авторът обяснява кога децата трябва да се хранят, за да поддържат форма и какво да им дават да ядат, особено преди работа в клас. Книгата съдържа различни въпросници и хранителен протокол, както и множество рецепти за по-добра самооценка.
Детето никога не трябва да бъде изпращано на училище без нещо за ядене.
По този начин човек не постига оптимален успех в обучението
1. Няма празни въглехидрати между тях: Не давайте на децата си шоколадови блокчета или сладки парченца от пекарната, за да ги запазят пикантни, а по-скоро кисело мляко, плодове, сушени плодове или домашно приготвени топчета от мюсли.
2. Няма постоянна закуска: Ако научите децата си да не консумират непрекъснато високоенергийни закуски, те често ще са яли повече калории, отколкото при обикновените основни ястия.
3. Пропуснете храненията: По-специално младите момичета са загрижени за своята фигура много рано и искат да спестят калории, като пропуснат храненето. Убедете децата си в важността на редовния енергиен прием в ежедневното учене.
4. Стойте далеч от изкуствените допинг агенти за мозъка: Внимателно подбраната диета може да даде на детето ви всичко необходимо за оптимално представяне. Някои вещества дори могат да имат обратен ефект, ако са погълнати в твърде големи количества. Аминокиселината триптофан например ви уморява в големи количества и твърде много омега-6 мастни киселини могат да увредят нервната система.
5. Избягвайте слабите изпълнители: Не давайте твърде много сладкиши на децата си. Не просто носете продукти от бяло брашно на масата и избягвайте твърде много животински мазнини.