Калорийни продукти за отслабване

ккал грама

Калоричността на храните и продуктите е показател за това колко енергия дава тялото за ядене. Когато калориите на ден са по-ниски от нормалното - тялото отслабва, а когато повече - става пълноценно. Ето защо е важно да поддържате баланса и да се придържате към оптималните показатели.

Продукти с минимални калории

Всеки човек за отслабване трябва да знае за нискокалорични храни, за да ги използва редовно в диетата си. Предлагаме ви списък с най-лесните и полезни батерии.

Лидерите в този списък са растителни продукти:

  • морско зеле - 5 ккал на 100 грама;
  • краставица - 10-15 kcal на 100 грама;
  • листна маруля - 15 kcal на 100 грама;
  • домати - 14-19 ккал на 100 грама;
  • репички - 20 ккал на 100 грама;
  • спанак - 21 ккал на 100 грама;
  • зеле - 21 ккал на 100 грама;
  • патладжан - 24 ккал на 100 грама;
  • звънец - 28 ккал на 100 грама;
  • ряпа - 28 ккал на 100 грама.

Второ - мандрата:

  • кефир с ниско съдържание на мазнини - 30 kcal на 100 грама;
  • кисело мляко с ниско съдържание на мазнини - 50 kcal на 100 грама;
  • мляко - 58 kcal на 100 грама;
  • извара - 86 kcal на 100 грама.