Хранене на боксьора
Хранене на боксьора играе важна роля, тъй като с негова помощ хранителните вещества проникват в тялото и то се зарежда с енергия. Витамините са много важно спортно хранене за един боксьор. Техният брой и видове са включени в диетата на спортиста, в зависимост от общото му състояние на тялото, обема и вида на натоварванията. Трябва да се опитате да си набавите необходимите витамини от натурални продукти. През зимата това може да бъде кисело зеле, бульон от шипка, сокове от плодове и зеленчуци. Има и специални вливания, сиропи. За ефективност боксьорът може да използва витаминни комплекси, и ако в организма им липсва, могат да се включат синтетични витамини, но само по предписание на лекар.
Витамините и минералите, необходими на тялото, участват в много метаболитни процеси, така че липсата им може да причини смущения в организма.
Хранене на боксьора
Спортното хранене на боксьора съдържа предимно концентрирани добавки, които помагат за бързо изграждане на мускули или загуба на мазнини. Спортното хранене бързо се абсорбира в организма и за неговото храносмилане се изразходва минимум енергия. В спортното хранене на боксьора са необходими добавки, които спомагат за бързия растеж на мускулната маса, увеличават издръжливостта, скоростта и силата на удара. Предлагаме списък с добавки, които са подходящи както за боксьори, така и за други спортисти:
Правилната диета на боксьора е ключът към успешната кариера
Храненето на един боксьор трябва да съдържа точното количество минерални елементи, това е необходимо за нормалното функциониране на тялото, за да може то да се справи с големи натоварвания. Ето няколко примера: боксьорът трябва да консумира 2000-2400 мг калций на ден, който се съдържа в млечните продукти, зърнените култури и яйцата и същото количество фосфор. Магнезият, който е богат на грах, хляб, зърнени храни, сирене и скумрия, се нуждае от 500-700 mg. Също така тялото на спортиста се нуждае от много калий, около 5000-6000 mg, може да се получи чрез консумация бобови растения, както и сушени плодове и картофи.