Хранене между храненията идеи за здравословна закуска
Вината е много лоша за храносмилането. Ето няколко идеи за спокойна работа в нечетни часове.
11 часа е, не можете да се съсредоточите върху нищо друго освен идеята за хлебен киньон, дори малко сух ? Диагнозата е проста: вие имате dallouze.
Ето какво трябва да знаете гледайте здравословно по всяко време на деня.
Хранене между храненията, навик на дявола ?
Смисълът на тази статия не е да ви насърчава да „поддържате форма“, а главно да ви помогне да бъдете здрави !
Откакто си роден, чуваш себе си да казваш товане трябва да се храните между храненията, с риск да застрашите хранителния си баланс.
Алармено предупреждение, че би било добре да се класирате, защото всичко зависи от:
- Защо гладувате между храненията
- Какво сте избрали за закуска
За да се храня добре между храненията, диетологът и диетолог Флорънс Фуко, с когото се свързах, направи това интересно разграничение:
„Проблемът със закуската е, че тя се добавя към дневния прием на храна.
Но ако по обяд сте оставили настрана киселото мляко и ябълката за десерта си, можете много добре да ги изядете за следобеден чай.
Тогава е лека закуска: разликата е, че приемът на калории е част от дневната дажба. "
Според Флорънс Фуко априори закуската не е оправдана при здрави възрастни. То трябва да бъде запазено за деца, тийнейджъри, бременни и кърмещи жени и възрастни хора.
Проблем: над 18 години сте, но под 70 години не очаквате дете, не кърмете никого, но сте гладни.
Защо се храним между храненията ?
Но наистина ли гладът ви дърпа, знаейки, че сте закусили ръгби тази сутрин и обяд, който ви е оставил в храносмилателна летаргия ?
Докато храненията са добре установени социални времена, които са на почит заради автентична плоча, произволните закуски често са рефлекс и емоционална компенсация.
Флорънс Фуко предупреждава срещу тези желания, които всъщност не са свързани с глада:
„Захарта често се свързва с удоволствие и комфорт.
Ще преминем към консумацията му по време на стрес например и след това изпадаме в проблем с хранителното поведение. "
Следователно бъдете внимателни, за да бъдете внимателни към чувствата си и да се справяте с емоции и проблеми, вместо да ги погребвате под чипс и бонбек.