Хранене колко е твърде много наблюдател
Яжте колко е твърде много?
Някои деца никога не могат да получат достатъчно за ядене. Те поглъщат огромни порции и биха искали да закусват цял ден. Кога и как да спрем малко лакомия?
Ако детето вече е с наднормено тегло, то трябва да се забави с любов и внимателно. Например, когато иска да хапне нещо, първо му дава чаша вода.
Изображение: Колекция Thinkstock
Някои родители не могат да повярват на очите си, когато детето им все още няма достатъчно след пет рибни пръста и седем омлета. С оглед на големия брой деца с наднормено тегло, очевидният въпрос е дали, кога и как да се намесим, ако потомството се храни с такъв апетит.
Ако детето вече е с наднормено тегло, то трябва да се забави с любов и внимателно. Например, когато иска да хапне нещо, първо му дава чаша вода. Или показва, че са минали по-малко от три часа от последното хранене и че не трябва да се ядат повече от пет хранения на ден. Също така може да помогне на детето да каже, че досега му е вече достатъчно и трябва да си вземе почивка. Ако все още е гладно четвърт час по-късно, може да яде отново. Тази почивка помага на децата да се чувстват по-добре, ако са сити.
Често дори тези деца, които се хранят твърде бързо, не получават достатъчно. Усещането за ситост се усеща само около 15 до 30 минути след началото на храненето. Тук помага, ако цялото семейство „забавя“ храненията, като всички ядат по-бавно и слагат приборите за кратко между всяка хапка. Или си вземете почивка, преди да вземете втори път.
Постоянното похапване между тях увеличава риска от затлъстяване. Можете да предотвратите това, като настоявате да ядете на масата - и само там. Тъй като децата с наднормено тегло понякога просто се хранят от скука, за да се утешат или възнаградят, това също може да помогне да им предложите заместител, като четене на история или игра на настолна игра. По този начин те научават, че има и други неща, които са дори по-забавни от натъпкването на храна в себе си.
По-големи порции от родителите
Ако, от друга страна, детето е нормално или дори с поднормено тегло, пристъпите на глад и консумацията на големи порции също могат просто да бъдат част от него. Тъй като децата растат на фази, понякога малко по-високи, понякога малко по-широки, апетитът им също варира. Следователно не е причина за безпокойство, ако децата преди началото на пубертета започват да ядат повече и по-големи порции от родителите си - в края на краищата те вече не растат десет сантиметра годишно.
Трябва да се добави, че децата получават наднормено тегло не само когато ядат твърде много, но и когато се упражняват твърде малко. Децата, които редовно седят пред телевизора повече от час на ден, са много по-склонни да имат наднормено тегло.