Хранене как да запазим линията и формата La Minut; Смее се
На този втори ден от качеството на живот на работната седмица (15 до 19 юни 2020 г.) бихме искали да разгледаме темата за храненето. Затова потърсихме за съвет нашия диетолог-диетолог. Филип Герен. Той ни дава малки съвети за отслабване и обяснява как да поддържаме линията и формата.
Спрете захарта !
Бялата захар няма хранителна стойност и насърчава натрупването на мазнини и лошото храносмилане.
Следователно трябва да намалим максимално всички захарни продукти, ако искаме да подобрим здравето си или да отслабнем.
На практика можете да поддържате квадратче шоколад на ден или 2 или 3 бисквитки на седмица. През останалото време разчитаме на плодове: 3 на ден или определени зеленчуци, за да ни донесат сладка нотка. !
Направете място за плодове и зеленчуци !
The плодове и зеленчуци са нашите основни здравни съюзници, те ни осигуряват витамини, минерали и фибри, необходими за правилното функциониране на нашето тяло.
Те трябва да присъстват на всички наши ястия. Пребройте три плода на ден, за предпочитане сурови. За зеленчуците те трябва да представляват поне половин чиния на хранене, с поне една сурова на ден.
За повече удоволствие променяйте вкусовете, цветовете и текстурите при всяко хранене !