Хранене Яжте добре, когато сте бременна - BabyCenter canada

В тази статия

  • Бременна съм с близнаци. Трябва ли да ям повече или по различен начин ?
  • Колко допълнителни калории са ми необходими на ден ?
  • Как мога да съм сигурен, че бебетата ми получават всички хранителни вещества, от които се нуждаят? ?
  • Колко килограма трябва да кача, ако имам близнаци ?
  • Трябва ли да приемам някакви витамини или хранителни добавки ?
  • Яденето на добра диета по време на бременност, което може да ме посъветва ?

Бременна съм с близнаци. Трябва ли да ям повече или по различен начин ?

Няма конкретни хранителни съвети за жени, които очакват близнаци. Както при всяка бременност, опитайте се да се храните здравословно, балансирано. Той ще ви осигури всички хранителни вещества, от които се нуждаете вие ​​и вашите бебета, и ще ви позволи да натрупате достатъчно тегло, за да могат бебетата ви да се развият правилно. Повечето близнаци се раждат преждевременно, затова е важно те да получат достатъчно храна в маточната кухина, за да намалят риска от раждане с ниско тегло при раждане.

бременна

Вашите бебета ще наддават най-вече от третия триместър на бременността (след 28 седмица), но е интересно, че килограмите, които набирате през втория триместър, ще имат най-голямо влияние върху теглото им при раждане (Sekiya et al. Al 2007) .

Колко допълнителни калории са ми необходими на ден ?

Как мога да съм сигурен, че бебетата ми получават всички хранителни вещества, от които се нуждаят? ?

Може да е трудно да се храните здравословно и балансирано, когато очаквате близнаци. Симптомите, свързани с бременността, като гадене, храносмилателни проблеми, запек и глад често са по-интензивни поради увеличеното количество хормони на бременността, циркулиращи в тялото ви. Говорете с вашата акушерка, която ще ви каже как да се справите с тези симптоми.

Колко килограма трябва да кача, ако имам близнаци ?

През 2009 г. групата експерти от Френския национален колеж по гинекология препоръчва на жените, бременни с близнаци, да наддават между 16 и 24 кг. В случай на затлъстяване или наднормено тегло, това наддаване на тегло е по-ограничено, от порядъка на 14 до 26 кг.

Ако не наддавате достатъчно тегло, това може да се дължи на това, че не ядете достатъчно или спортувате твърде много. Опитайте се да ядете повече от храните, които харесвате, и намалете физическата си активност. Можете също така да се отдадете на няколко допълнителни лакомства, като добавите вкусни десерти към здравословна диета.