Хранене интуитивно - преоткриване на интелигентността на тялото
Соматична интелигентност - интелигентността на нашето тяло
Интуитивно хранене: знае ли тялото ни какво е полезно за него? Ако той се опитва да ни казва това през цялото време и ние просто сме забравили да обърнем внимание на неговите сигнали, доверете им се и действайте по съответния начин?
Факт е: човешкото тяло е чудо на еволюцията
Еволюцията е проектирала телата ни да оцеляват и да се размножават. Ето защо той е разработил сложни механизми за много екзистенциални процеси, без които тези първични цели не могат да бъдат постигнати. Ето защо гладът и жаждата са толкова силни усещания, които влияят изключително на нашите действия. Без вода и храна умираме! Липсата на основни хранителни вещества ни кара да се чувстваме зле и да изпитваме глад, понякога дори за определени храни. Можем да игнорираме сигнали като глад и жажда само за определен период от време. Силата на волята също не помага. Подсъзнанието винаги печели. Не можем да се защитим срещу това.
Оцеляване на най-силните
Така че основният приоритет на нашето тяло е да се грижим добре. Ако той не е здрав и здрав, нито оцеляването, нито размножаването ще бъдат засегнати. Но защо тялото ми има апетит към пържени картофи и шоколад вместо броколи и моркови?
Какви са причините за апетита към нездравословни храни?
Възможно ли е това да е така, защото съм му забранявал от години уж нездравословни храни? Ето защо подсъзнанието ми реагира като предизвикателно дете и крещи за това? Или може би защото тези храни не са толкова нездравословни за мен, както винаги съм си мислил? Има ли някакво вещество в тях, от което се нуждая в момента? Възможно е също така да е имал достатъчно броколи и моркови. В края на краищата, благодарение на постоянната диета, той винаги получава зеленчуците си. Въпреки това, благодарение на репетираната ми диета, аз почти постоянно пестя от мазнини и въглехидрати.
Какво е здравословно и кое нездравословно?
На този въпрос всъщност не е толкова лесно да се отговори. Всеки, който като мен отдавна се занимава с темата за здравословното хранене, вече е забелязал, че твърденията по този въпрос често не са ясни. Въпреки дългогодишните изследвания в областта на хранителната наука, няма валидни резултати, които могат да направят изявления за връзката между здравето и приема на определени храни или хранителни вещества. Това е доста разочароващо и разочароващо, но нещата стоят точно така в момента. Напротив, многобройните изследвания си противоречат и ние, потребителите, оставаме на загуба.
Здравословното хранене е много индивидуално
Единственият факт е, че здравословното хранене е нещо много индивидуално. Това, което е добре за един човек, причинява болки в стомаха и газове у другия. Ако единият се чувства годен като спортна обувка след консумация на определена храна, другият лежи в кома и уморен от куче на дивана и вече не обича да се движи. Интуитивно избягваме храни, които обикновено не понасяме толкова добре. Не ни украсяват толкова добре.
Човешкият метаболизъм е толкова индивидуален, колкото и пръстовият му отпечатък
Колко добре тялото може да се справи с мазнините, въглехидратите и протеините и колко витамини и минерали се нуждае зависи от безброй фактори. Това зависи от състава на слюнката и стомашната киселина, както и от вида и разнообразието на чревните бактерии. Видът и интензивността на движение също играят важна роля, както и климатът, външната температура и слънчевата радиация. Дъвчете ли храната си особено старателно или сте по-дъвчаща? Имате ли много стрес, страдате ли от липса на сън, работите ли на смени. Освен това има безброй фактори, които дори не знаем. Как можете сериозно да правите препоръки, които трябва да бъдат универсални за всички?
Има само един, който може да ви каже от какво се нуждае тялото ви
Единственият експерт във вашите нужди е самото ви тяло.Той разполага с милиони рецептори и сензори, с които постоянно следи дали доставката е сигурна. Те са по цялото ви тяло. В стомаха, в червата в клетките. Ако липсват вещества, клетките съобщават за това на вашия контролен център, мозъка ви, който интуитивно реагира съответно.
Забравили ли сме да слушаме сигналите от нашето тяло?
Ако телата ни са толкова интелигентни, защо все още има хора с наднормено тегло и затлъстяване? В крайна сметка е безспорно, че наднорменото тегло е нездравословно, насърчава развитието на болести и може също да намали плодовитостта. Не вярваме ли на сигналите от нашето тяло или просто не ги възприемаме?
Езикът на нашето тяло
Тялото ни говори с нашето съзнание чрез усещания. Изпитваме глад, ситост, апетит и жажда. И ние интуитивно знаем какво се разбира под тези чувства. Когато дадена храна не е полезна за нас или когато я преяждаме, се чувстваме неудобно. Получаваме подуване, коремни газове, газове и храносмилателни проблеми. Чувстваме се изтощени и уморени. Това е езикът на нашето тяло, който иска да ни каже: „Хей, това не беше толкова добре за мен. По-добре не яжте това повече или малко по-малко следващия път. ”Проблемът: Не го слушаме.
Нашите причини да се храним
Днес ядем по толкова много причини освен от глад. Храним се по навик, например защото е определено време или предстои обедната почивка. Ежедневието ни е решено и трябва да ядем, когато има време. Храним се по емоционални причини като разочарование, гняв, гняв, тъга или от скука. Понякога просто ядем, защото е на разположение или защото смятаме, че сега е нещо специално, което никога повече няма да получим.
Ние не ядем това, от което се нуждае тялото
Също така не слушаме какво би искало да яде тялото. Потискаме апетита за шоколад, чипс и пица. Оставяме хляб и тестени изделия или масло и ядки, защото смятаме, че би било по-здравословно за нас. За много хора яденето се превърна във въпрос на главата. При мен не е по-различно! Вече не слушаме просто интуитивно сигналите на тялото.
Интуитивно печелете повече увереност в нашето тяло
Решението може да бъде да се научим да помним сигналите на нашето тяло и да им се доверяваме. Струва си да опитате. Такава интуитивна диета определено може да направи едно нещо: може да ви направи по-щастливи и по-спокойни. И ако последните ми килограми падат, защо не? Преброяването на калории е прекрасен метод за отслабване, който много ми е помогнал и все още стоя на факта, че можете да отслабнете само с калориен дефицит. Но не искам да броим калории до края на живота си. Искам да се науча да слушам тялото си. Така че е време да коригирам законите за глад без мен. Може би ще работи, може би не. Само опитайте ви прави умни!
Слушате ли тялото си, докато се храните? Имате ли опит с интуитивното хранене?