Хранене и живот с намалена захар - рецепти за здравословна диета
Храненето с ниско съдържание на захар често е повече - така че лесно можете да спестите калории, докато ядете и да направите едновременно нещо за здравословна диета. Защото хапането в сочна шоколадова кифла без захар - невъобразимо.
Веган меденки - пикантни и коледни
Сигурен съм, че меденките са абсолютно задължителни за Коледа. По някакъв начин пикантните бисквитки просто принадлежат към него. Всичко е по-хубаво, когато просто го опростите. продължавай да четеш
Палачинки без мляко (без лактоза)
Сладки палачинки, пикантни палачинки - днес дори се предлагат без мляко. 🙂 Рецептата без лактоза, разбира се, може да се яде във всеки вариант и комбинация от аромати. А. продължавай да четеш
Подправено лате - веганска млечна пяна, подправки и люто еспресо
Да, рецептата с подправено лате е определено пикантна. Всеки, който обича да пие чай и чай с подправки, ще хареса тази топла напитка. След горещо лято с много студено кафе, сега идва a. продължавай да четеш
Ледено кафе - нискокалоричен вариант
Приготвянето на студено кафе самостоятелно изисква само едно нещо. Студено кафе. И това наистина трябва да е възможно най-студено за рецептата. Не само студено. Но наистина студено. 🙂 „Вашата Ка. продължавай да четеш
Шоколадова торта без захар - с фурми
Малко съм луд по шоколада. И ако шоколадовата торта е направена сама без захар, още по-добре. Предпочитанието ми към шоколадовите неща може да бъде намалено. продължавай да четеш
Брауни без захар - шоколадови и здравословни
Имам добри новини там. Брауни без захар? Това е добре. Дори и без обичайната домакинска захар и без яйца, малките, сочни мини сладкиши лесно могат да бъдат направени еднакви. продължавай да четеш
Шоколадов спред - веган и без добавена захар
Има два вида закуска сутрин. Тези, които предпочитат да слагат на руло студени разфасовки, сирене или яйца и може би да изпекат още няколко наденици в тигана. продължавай да четеш
Панакота с вкусен сироп от ванилия и ориз
Пана Кота - деликатен деликатес с много ванилия и оризов сироп, който лесно можете да си направите сами. Без глупости десертът изглежда все по-сложен в чинията. продължавай да четеш
Веган шоколадово мляко - шоколадова напитка за движение
Е, шоколадовото мляко не бива да се нарича заглавието на рецептата. Все пак е веган. Но вкусът все още ми напомня много за малките почивки в училище. продължавай да четеш
Веган кифли с тиква с канела и карамелен хруск
О, вие, малки, веган кифли с тиква с канела, правите моята масичка за кафе много по-вкусна. Толкова си сладка и сочна. За мен е удоволствие да ви видя с вашата хрупкава Кара. продължавай да четеш
Живейте здравословно и се храните с по-малко захар
Нека бъдем честни, никой наистина не иска да мине без сладки лакомства. Защото сладкият вкус носи и малко щастие. Много рецепти се състоят от над средното количество захар, което изобщо не е необходимо. За да се храните здравословно и с намалена захар, често помага да се използва по-малко захар или просто да се използват други естествени подсладители като сироп от агаве, мед или кленов сироп.
Яжте ястия с ниско съдържание на захар
Обичаме сладки неща и от време на време (или по-често) изяждаме по малко парченце сметана. Независимо дали са торти, десерти, бисквитки или сладолед, много десерти и ястия често съдържат твърде много захар. Не само това. Много продукти за удобство съдържат и скрити захари, които са всичко друго, но не и здравословни. Но ние не искаме да се справим изцяло без сладкия вкус, защото „сладкото“ също ви прави щастливи. Usually Обикновено помага да се намали количеството захар в рецептите или да се използват алтернативи на подслаждането.
Избягвайте захарните продукти
Захарта е жизненоважна и излишна едновременно. Чувате толкова много различни и противоречиви неща за този финозърнест бял прах. Затова става все по-трудно да се даде конкретна здравна оценка за това. Въпреки това трябва да избягваме твърде много захарни продукти.
Германското общество по хранене (DGE) все още препоръчва на здравите хора да покриват поне 55% от дневния прием на калории с въглехидрати. Най-голямата част се състои предимно от храни, съдържащи нишесте и фибри, като пълнозърнест и смесен хляб, картофи, ориз, киноа, елда или бобови растения. Захарни продукти като индустриално произведени бисквитки, каучукови животни или шоколадови блокчета и особено сладки напитки все още трябва да се консумират умерено и да съставляват само малка част от ежедневната диета. Научно доказано е, че високата консумация на сладки напитки и други сладкарски изделия може значително да увеличи риска от затлъстяване и захарен диабет тип II.
Сега има много подсладители, които се рекламират като алтернативи на нормалната индустриална захар. Дори и да съдържат почти никакви въглехидрати и калории, такива синтетично произведени добавки за приготвяне на ястия също трябва да се използват с повишено внимание. Те включват например ацесулфам К (Е 950), аспартам (Е 951) и цикламат (Е 952).
Сладостта от естествени източници
Когато готвя и пека ястията си, предпочитам да използвам подслаждащата сила от естествени източници като сироп от агаве, мед, кленов сироп и цяла тръстикова захар. Натуралните подсладители също се използват отново и отново в моите рецепти с ниско съдържание на захар. Така че не трябва да минавам без никакъв десерт и пак да имам здравословна диета с ниско съдържание на захар. За мен това означава - яжте съзнателно, наслаждавайте се и си поглезете малко сладко лакомство - това е позволено.
На масата на ella има много рецепти с ниско съдържание на захар, които са много лесни за приготвяне. Искате ли да прочетете още вкусни рецепти за по-здравословно готвене? След това разгледайте категориите „Безглутенови рецепти“, „Веган рецепти“ и „Рецепти с ниско съдържание на въглехидрати“. 🙂