Хранене и здраве на ноктите; Той е ценил жени като теб от 20 години
Защо имам проблеми с ноктите?
Ако сте сред хората, които имат проблеми с ноктите, вероятно често се чудите защо това се случва с вас. Според специалиста по хранене от Болница Делта, Д-р Елена Николау, причините включват диета с недостиг на витамини, дехидратация, нездравословен начин на живот и използването на козметика със съмнително качество.
"Проблемите с ноктите започват, когато има липса на калций, силиций и желязо в тялото, а това се причинява от дехидратация, неправилно хранене или използване на некачествена козметика. Нещо повече, зачервяването на ноктите и тяхното принудително отваряне, например, също ги кара да се ексфолират и чупят. " добавете Д-р Елена Николау.
Как да лекуваме влошени нокти?
На първо място, уверете се, че имате балансирана диета! Опитайте се да набавите необходимите витамини от правилната диета, като редовно ядете сурови зеленчуци и пресни плодове. Те ще дадат на вашите нокти необходимите витамини, минерали и ензими.
„Диетата, която подхождате, има съществено въздействие върху организма и по подразбиране върху здравето на ноктите. Ето защо моят съвет е да превърнете храната в дългосрочен съюзник. Липсата на калций и силиций може да бъде решена чрез консумация обезмаслено мляко, зърнени храни, ядки и фъстъци. Ако сте фен на сутрешното кафе, препоръчвам ви да се опитате да го замените с пресни сокове или чай. Освен това, включете броколи, риба и пълнозърнести храни в седмичната си диета за прием на сяра, за да възвърнете и поддържате здравето на ноктите си. " добавя специалистът от болница „Делта“, Д-р Елена Николау.
Не бива да се пренебрегва и хидратацията! Включете в работния си ден навика да пиете много вода и пресни натурални сокове. Напр, сок от моркови прясна, пияна възможно най-често, тя е богата на калций и фосфор и ще укрепи ноктите ви.
Не на последно място, използва качествена козметика. Когато купувате разтворител, уверете се, че бутилката не съдържа ацетон, защото той изсъхва и води до увреждане на ноктите.
Чупливостта на ноктите може да бъде причинена и от дехидратация, причинена от честото въвеждане на ръце във водата. Избягването на изпаряването на вода от ноктите може да се постигне чрез прилагане на овлажнител сутрин и вечер след всяко измиване.