7 съвета за бягане и отслабване Lepape-Info

Тичането не означава непременно отслабване. Ако физическата активност ще ви помогне да отслабнете, важно е да следвате няколко златни правила.

загуба тегло

Много често идеята за бягане е свързана със загуба на тегло. Тичането обаче не ви кара да отслабвате. Най-много 1 до 2 килограма, ако преминете от заседнало състояние към любимото си занимание (без да променяте диетата си) или когато след почивка възобновите тренировката.

Ако искате да поддържате теглото си, обикновено препоръчваме да правите 1 час физическа и спортна активност на ден с умерена интензивност, тоест без или много малко задух, 5 дни от 7. В случай на тегло загуба, препоръчва се да добавите сесии за съпротива към нея, като увеличите интензивността и, разбира се, във всички случаи да прегледате диетата си.

Ти бягаш ? Ето 7 съвета за съчетаване на бягане и отслабване:

Кристин дегад

Лично с майка ми използвахме метод след края на годината, който открих в мрежата, отслабнах с над 8 килограма за 2 седмици. Горещо препоръчвам този метод, ако искате да отслабнете бързо и без да гладувате, това беше нещо, което търсихме. Ако искате да видите метода, той е тук: http://pertedegraisse.com/programme-venue/. Честита нова 2016 година