Хранене и здраве - Magnetic Fit
Телата ни са доста сложни, което означава, че те имат редица хранителни нужди, за да оцелеят и да функционират. Съставът на нашата диета е от съществено значение за задоволяване на тези нужди и затова е важно да се разберат двата различни типа хранителни вещества: въглехидратни макронутриенти, протеини и мазнини и витамини и минерали микроелементи.
микроелементи
Трите макронутриента имат своите специфични роли и функции в тялото и ни осигуряват калории или енергия. Поради тази причина тялото се нуждае от тези хранителни вещества в относително големи количества, за да расте, да се развива, да се възстановява и най-вече да се чувства добре.!
Мазнини. Не се страхувайте от мазнини! Мазнините са съществена част от здравословната диета и трябва да представляват около 15-20% от това, което ядете. Те помагат за:
- подобряване на развитието на мозъка;
- обща клетъчна функция;
- защита на органите на тялото;
- усвояване на витамини или открити в храната.
Добри източници на мазнини: бадеми, ядки, семена (тиква, чиа), маслини, авокадо.