Причини за недостиг на хранителни вещества, симптоми и лечение

Как да разпознаем хранителен дефицит

Ако не получавате достатъчно витамини и минерали, хранителният ви баланс става небалансиран. След това тялото ви ви изпраща видими, осезаеми и болезнени сигнали.

Но тези признаци са доста неточни. Следователно не е толкова лесно да се тълкуват. Ако симптомите се проявяват в клъстер, шансът е много голям, че дефицитът на хранителни вещества е причината.

Симптоми на недостиг на хранителни вещества

• Видимо: ноктите стават чупливи, косата пада, кожата се дразни, устните са грапави, ъглите на устата са разкъсани, изглеждате доста бледи като цяло
• Забележим: Чувствате се накуцващи, уморени и безволни, трудно можете да се концентрирате и често сте нервни
• Болезнено: Главоболие, мускулни болки, болки в тялото, чести инфекции, кървене на венците

Тези симптоми могат или не могат да бъдат свързани с дефицит. Кръвният тест може да ви каже точно дали липсват хранителни вещества и кои са те.

Какви хранителни вещества има всъщност?

Когато говорим за хранителен дефицит, имаме предвид липсата на основни вещества, които правят тялото ни жизнеспособно и функционално на първо място.

Те включват вода, кислород, микроелементи (като микроелементи, минерали, витамини) и макроелементи (като протеини, въглехидрати, мазнини).

Причини за недостиг на хранителни вещества

Защо тялото не получава достатъчно хранителни вещества? Причините са различни.

Когато сме болни, спортуваме твърде много, пушим редовно или приемаме определени лекарства, телата ни се нуждаят от повече хранителни вещества от обикновено. Симптомите на дефицит също могат бързо да се развият по време на бременност и кърмене, при алкохолизъм и в напреднала възраст.

Всеки, който не се храни добре балансирано, но твърде едностранчиво, z. Б. чрез диета, много готови продукти или веганство, тялото също може да бъде лишено от основни хранителни вещества.

Обсъдете с Вашия лекар възможните причини за недостиг на хранителни вещества и възможностите за лечение, произтичащи от него.

Дефицит на магнезий

Без жизненоважния минерал не работи много в нашия организъм: Той поддържа мускулната регенерация, енергийния баланс, концентрацията и много други .

Симптоми на дефицит на магнезий:

• умора
• Неспокойствие
• нервност
• Лоша концентрация
• Проблеми със съня
• Напрегнати, треперещи мускули
• Телесни крампи
• Главоболие, мигрена, световъртеж
• Стомашно-чревни разстройства
• сърдечни проблеми

Предотвратяване на дефицит на магнезий:

Яжте балансирани храни, богати на магнезий, като ядки, бадеми, ориз, банани, малини, спанак, смокини, овесени ядки, зелена спелта, царевица, просо, хляб, грах, леща, боб, соя и нахут или пийте минерална вода.

Особено във фази от живота, които са подложени на физически или психически стрес, по време на заболяване, по време на стрес или при много упражнения, нивото на магнезий бързо спада. Магнезиевите добавки, които могат да се използват много добре, ви подкрепят с оптимално снабдяване с важния минерал.

Недостиг на витамин D

Нашата кожа може сама да произвежда слънчевия витамин D с помощта на слънцето. Ако късовълновите UV-B лъчи слънчева светлина проникнат в нашия епидермис, ние произвеждаме витамин D3.

Защо все още имаме дефицит на витамин толкова често, когато можем сами да попълним запасите си от витамини? Отговорът е прост: не се слънчеви бани достатъчно. През лятото често стоим на закрито, а през зимата слънцето грее твърде рядко и твърде слабо в тази страна. Поради това в „тъмните“ месеци от октомври до март много хора са недостатъчно снабдени с витамин D.

Симптоми на недостиг на витамин D:

• умора
• Лоша концентрация
• Костна слабост
• Мускулно напрежение и крампи
• Повишен риск от инфекция

Предотвратяване на недостиг на витамин D:

• Хранителна добавка с витамин D, особено през зимните месеци
• Богати на витамин D храни като сьомга, змиорка, херинга, скумрия, кипър, авокадо, гъби, овесени ядки

Недостиг на витамин В12 (и всички витамини от група В)

Вегетарианците и веганите внимават: Витамин В12 се съдържа само в големи количества в животински продукти като мляко, сирене, риба и месо, съдържанието на витамин В12 е незначително в растителните храни. Поради това веганите трябва непрекъснато да попълват запасите си от витамин В12 чрез хранителни добавки. Прекрасна двойка: веганство и добавки с витамин В12.

Симптоми на недостиг на витамин В12:

• умора
• изтръпване
• Изтръпване
• Сърцебиене
• Бледа кожа
• Анемия

Предотвратяване на дефицит на витамин В12:

• Яжте богати на витамин В12 животински храни като свинско, говеждо, млечни продукти или прясна риба като сьомга, скумрия, херинга, кипър
• Витамин В-Комплексната хранителна добавка поддържа активен начин на живот с витамин В12 и всички останали витамини от група В

Защо всички витамини от група В са толкова важни:

Осемте витамини от група В1, В2, В3, В5, В6, В7, В9 и В12 участват в безброй метаболитни процеси в организма и подпомагат нервите, кръвообразуването, имунната система, енергийните доставки и много други. Например те са важни и по време на бременност, особено витамин В9 - известен също като фолиева киселина/фолат.

Тези, които са изложени на особен стрес, имат повишена нужда от витамин В в целия му спектър от ефекти: спортисти, възрастни, бременни жени, вегани и вегетарианци, тези с едностранно хранене и болни. Ето защо взаимодействието на всичките осем витамина от група В е толкова важно за нашето благосъстояние и ефективност. Нашият комплекс за витамин В съчетава всички основни витамини от група В в една таблетка.

Недостиг на калций

Основният минерал калций е от голямо значение за нашето тяло. Подпомага поддържането на нормални кости, зъби и нормален енергиен метаболизъм. Калцият също помага за нормалната мускулна функция, съсирването на кръвта и предаването на сигнала между нервните клетки. Признаците на недостиг на минерали могат да бъдат съответно разнообразни.

Симптоми на недостиг на калций:

• Кожни проблеми като екзема
• Косопад
• Чупливи нокти
• Мускулни спазми и треперене
• Проблеми със сърцето и кръвообращението
• Лошо храносмилане
• Нарушения в костния метаболизъм, дългосрочна остеопороза

Предотвратяване на калциев дефицит:

• Консумирайте достатъчно витамин D, за да позволи усвояването на калция в червата
• Яжте богати на калций храни като млечни продукти, бадеми, маково семе, лешници, къдраво зеле, рукола, спанак, соя, сусам
• Вземете калциеви добавки за профилактика и терапия на калциев дефицит

Недостиг на желязо

Микроелементът желязо осигурява транспорта на кислород в кръвта до отделните клетки и поддържа имунната система. Особено жените често страдат от дефицит на желязо. Те ядат много по-малко месо от мъжете (които често имат повишено ниво на желязо в резултат).

Симптоми на дефицит на желязо:

• умора
• Безволност
• Затруднено концентриране
• Бледа кожа
• виене на свят
• главоболие
• Косопад
• Чупливи нокти
• Суха кожа

Предотвратяване на дефицит на желязо:

• Консумирайте месото като лесно използваем източник на желязо
• В случай на вегетарианска и веганска диета, винаги комбинирайте витамин С или плодови киселини с безмесни храни, съдържащи желязо, за да постигнете по-добро усвояване на желязото
• Вземете железни капсули с най-добра бионаличност

Може да се интересувате и от

Изображение: istockphoto.com | sveta_zarzamora

Около 80% от клетките на имунната система са в червата. Така че, ако вложите здравето на червата си. [Още]

Очите ни са изложени на много стрес. Това причинява напрежение, главоболие и. [Повече ▼]

Правилните храни ни помагат да преминем през студения сезон. Ние показваме. [Повече ▼]

Зимните зеленчуци са здравословни, вкусни, екологично чувствителни и всичко друго, но не и скучни. Ние показваме. [Повече ▼]

Често мускулният спазъм идва съвсем неочаквано, напр. след спорта. Дори удря много. [Повече ▼]

Не е необичайно през есента: лошо настроение, умора и вялост. Прочетете нашите. [Повече ▼]

Навсякъде дебнат вредни вируси и бактерии, които само чакат да влязат в телата ни. [Повече ▼]

Независимо дали става дума за Хокайдо, бутернат или патисон - здравословните плодове просто имат добър вкус. В допълнение са. [Повече ▼]

Какво е общото между прекрасната ваканция, вкусният шоколад и спорта? Всичко ни прави вътре. [Още]

За да сте психически силни и уравновесени е важно да се грижите за себе си и психически. [Повече ▼]

• Доставка по целия свят
• Безплатна доставка в Германия (с изключение на дилъри)
• Безплатна защита на купувача до € 100 всеки
• Без риск: 30 дни право на връщане
• 10% отстъпка като съществуващ клиент
  при следващи поръчки 1

здраве, Фитнес, представяне или благополучие - с правилните продукти от Vitamaze.Shop, вашия онлайн магазин за здраве, жизненост и спорт и фитнес.

Vitamaze разработва и продава висококачествени хранителни добавки и суперхрани на справедливи цени. Всички витамини, минерали, растителни екстракти & Co и спортни и фитнес продукти, предлагани от нас, отговарят на стриктните насоки на Vitamaze. Ние работим в тясно сътрудничество с учени и експерти, когато разработваме собствени продукти и избираме продукти от други производители. Само така можем да гарантираме най-доброто качество. Нашите продукти са без ненужни, вредни и генетично модифицирани добавки и алергени. Повече информация в "За нас"

✔ Висококачествени съставки
✔ Без вредни вещества и генно инженерство
✔ Подходящ за страдащи от алергии: Без ненужни алергени
✔ Добра бионаличност: без освобождаващ агент магнезиев стеарат
✔ Тествано качество: Произведено в Германия (хранителни добавки)

* Всички цени са вкл. ДДС плюс разходи за доставка, освен ако не е описано друго. Ставката на ДДС може да бъде по-висока или по-ниска в зависимост от страната на доставка.
** Международните срокове за доставка и разходите за доставка могат да бъдат намерени в „Доставка и плащане“.
1 Телефон, пакет, поръчки на дилъри, статии с отстъпка, книги, не могат да се комбинират с други промоции.
(Съществуващата клиентска отстъпка се прилага от 2-ра поръчка със съществуващ клиентски акаунт. Свързаният код за отстъпка се показва в пазарската количка и трябва да се въведе там.)
2 Телефон, пакет, поръчки на дилъри, статии с отстъпка, книги, не могат да се комбинират с други промоции.
3 Минимална стойност на поръчката 40 евро, само за нови клиенти, с изключение на поръчки за телефони, пакети и дилъри, статии с отстъпка, книги, не могат да се комбинират с други промоции.

Не се поема отговорност за горната информация. Моля, проверете информацията на съответната опаковка на продукта във всеки отделен случай, само че те са задължителни.

Vitamaze GmbH, Heiligenbergstrasse 17, 69121 Хайделберг, Германия