Естествено тънък - Естествено тънък не е диета - презарежда се
Очевидно тънкият не е диета, мисля, че трябва да подчертавате това отново и отново, защото очевидно много хора дори разбират поста като диета. Това ми беше напомнено, когато наскоро разглеждах книгите на гладно в Amazon, само за да видя какво има там. Тъй като всъщност никога не съм чел други инструкции за гладуване освен „Как новородено чрез гладуване от Hellmut Lützner“, вие не се нуждаете от повече, защото тогава имате цялата основна информация и това също не се променя. Постенето не е ракетна наука или диета, при която трябва да разделите всеки въглехидрат на неговите атоми, за да ги преброите поотделно или да ги въведете в някаква таблица. Но тогава моля отдолу нагоре, никога отгоре надолу. ?
Понякога има много обширни референтни опции за гладуване - най-обширната е вероятно страницата Heilfastenkur.de, която постоянно се актуализира и актуализира. Там наистина можете да намерите отговор на почти всеки подробен въпрос, който може да имате относно гладуването, а също и форум, в който можете да обменяте идеи с други гладуващи, а също и да водите свой собствен дневник на гладно - но всъщност постът просто означава нищо и нищо по този начин е по-лесно от всяка диета и дори от всяко нормално ежедневие, в което трябва да пазарувате, готвите и ядете. И тогава трябва да решите колко здравословна трябва да бъде храната или колко нездравословна може да бъде.
При Naturally slim това не е така, както при гладуването. Можете да ядете всичко, нищо не е забранено. Защото е нито един Диетата е. Както казах, имам чувството, че не можете да подчертаете това достатъчно, защото в днешно време хората са толкова приковани към отслабването, че сякаш не могат да мислят за нищо друго. Всичко, което ви помага да отслабнете, автоматично се счита за диета. Ако го направите обаче, трябва да разберете думата диета в първоначалния й смисъл, защото диетата всъщност означава само начин на живот или начин на живот.
Естествено тънък е част от здравословния начин на живот, защото този начин на хранене автоматично означава, че не сте с наднормено тегло - което е може би най-важното за мнозина - но също така, че като цяло сте здрави. Ако ядете естествено постна диета, едва ли ще трябва да се борите с диабет или други цивилизационни заболявания.
Разбира се, това не означава, че не можете да боледувате. Ако случаят беше такъв, ако изобщо не се разболяхте, защото естествено ядете тънка диета, тогава щеше ли да бъде намерено отдавна отчаяно търсеното лекарство за настинка или настинка? Но това би било наистина прекрасно. За съжаление не е така. Дори да ядете естествено постна диета, определено можете да настинете отново - което също се възприема от мнозина като положително - дори ако редовно постите и по този начин изключително укрепвате имунната си система, можете да настинете от всеки, но болестта обикновено е по-малко тежка тогава.
Ако ям тънко естествено, ям само когато съм гладен, но ям само това, за което съм гладен, а не всичко, което в момента е там или на масата. Тялото ми казва какво да ям. Когато ми се яде кисело мляко, това означава, че тялото ми се нуждае от протеини. Няма полза, ако ям зеленчуци или плодове. Доволен съм само след хранене, ако съдържа протеин.
Това е нещо, което е трудно за някои да схванат. Не става дума за ядене на определен брой калории, за да сте или останете тънки. Не става дума за ядене на определени храни или за някоя от двете Не да се яде като въглехидрати, протеини или мазнини. С Naturally Slim не сте ограничени по никакъв начин, можете да ядете всичко. Но просто, когато всъщност имате апетит за него. И ако изобщо сте гладни. Това е първият принцип: яжте само когато сте гладни, дори не толкова бързо между тях, защото винаги го правите, а също Не след това яжте, когато времето е продиктувано от други, например защото е дванадесет пладне или шест вечерта.
Колкото и важно да е само храненето, когато сте гладни, разбира се, важно е да спрете, когато сте сити. Не, ако можете пълен е. Писнало. Това също са две неща, които много хора объркват. След ядене удряте стомаха си и казвате: „Боже мой, пълен съм с пръчки. Нищо не влиза там. “Не е пълно, пълно е. Празният стомах е пренаселен. И много преди това да се случи, вие сте сити. Слушайте това чувство на ситост и след това спрете да ядете.
Но това обикновено е възможно само ако вие бавно яде. Ако натъпкате храната в себе си много бързо, отпиете, ще пропуснете чувството си за ситост, тъй като сигналите не се предават от стомаха към мозъка толкова бързо и не нашият стомах решава, че е пълен, а нашият мозък. Така че трябва да се храним бавно и да видим какво съобщава нашият мозък.
Сега обобщих отново четирите правила на Naturally Slim: яжте само когато сте гладни, второ яжте само това, за което имате апетит, трето яжте бавно и четвърто, спирайте, когато сте сити. Това е всичко. ?
Звучи много просто, и е така, но въпреки това толкова много хора са толкова трудни да се придържат към тези естествени правила, които телата ни дават. Тялото ни иска да яде само когато е гладно. Той не иска закуски или закуски, няма нужда от тях. Нямаше такова нещо, когато бях дете. Ядохте три пъти на ден, закуска, обяд и вечеря и никой не се изненада и не го помисли за смешно. Беше повече от достатъчно за всички.
В резултат на това „почивките за хранене“, които напоследък отново станаха толкова популярни чрез краткосрочно гладуване или тънък по време на сън, които са толкова здрави, защото тялото след това има време да се възстанови от яденето, да смила всичко старателно, след което се появиха по напълно естествен начин. Трябваше да кажете на някого нещо за „обедни почивки“ през 50-те години. Той просто щеше да те погледне и да не разбере какво имаш предвид с това. Защото по това време почивките за хранене бяха норма. Закусвахте у дома, след това отидохте на училище или в колеж или на работа, обядвахте в обедното време и се прибирахте в късния следобед, след това вечеряхте може би час или два по-късно, в шест или седем. След това не сте яли нищо - нито сте „закусвали“ - до следващата закуска. Тогава не е трябвало да броите часовете, колко дълго можете да ядете, вместо това сте правили няколко часа паузи между храненията, което е напълно нормално. Имаше пет или шест часа между закуската и обяда, както и между обяда и вечерята. След вечеря хората „постиха“ до следващата сутрин.
Не е ли удивително колко глупаво звучи думата „пост“ в този контекст? Защото през нощта постиш автоматично, защото не ядеш нищо след вечеря и преди закуска, но спиш през повечето време. В днешно време се продава почти като ново прозрение, че между вечеря и закуска - о чудо! - не можех да ям нищо. Дори между закуска и обяд или между обяд и вечеря.
В миналото бихте хапвали нещо сладко само веднъж през уикенда, с известното неделно кафе (и торта). Цяла седмица, когато ходехте на работа или в училище, хранехте се само „нормално“ - което беше нормално тогава - закуска, обяд и вечеря. Преди никога не би ни хрумнало да купуваме торти в делничен ден.
Излишно е да казвам, че беше много по-здравословен от популярния днес начин на ядене на сладкиши всеки ден. Независимо дали става дума за сладкиши и бисквити или някакви захарни и/или мазни неща от торбичка или напълно излишните безалкохолни напитки. Преди не знаехме нищо подобно. Пихме вода, възрастните понякога кафе, децата може би какао за закуска. И чай. Черен чай, чай от лайка (обикновено само когато сте били болни, за да се отървете от настинка или нещо подобно), ментов чай. Не мисля, че познавах повече видове чай в детството си. ?
Това показва посоката, в която сме се развивали през последните 60 години: в грешната посока. Повече от три хранения на ден, сладкиши всеки ден, дори докато пиете - най-силният Телец не може да понесе това. ?
Така че трябва да се върнем към това, което е нашият естествен начин на хранене, и това естествено ще ни направи и ще останем слаби.