Хранене и здраве - 10 хранителни съвета срещу хипертония - Doctissimo

Подобно на повече от 10 милиона французи, вие сте следени заради проблемите си с кръвното налягане. Дори и да се придържате към лечението си, добрите хранителни навици също са от съществено значение! Как да намалим солта? Трябва ли да ядем леки храни? Масло или маргарин, трябва ли да изберете? Ето 10 основни съвета, за да ви примирят с артериите.

хранене

Диетата е от съществено значение при проблеми с хипертонията. Ето някои основни съвети.

Алкохолът не е готин

В случай на хипертония е от съществено значение да се намали консумацията на алкохол: не повече от три чаши вино на ден за мъжете и две чаши за жените.

Килограмите, не много

Наднорменото тегло е враг на сърцето и артериите ви. Следователно натрупването на излишни килограми и хипертонията трябва да се избягват. Следователно балансирането на вашата диета е от съществено значение в случай на наднормено тегло.

Сол: последната борба

Разбира се, Вашият лекар Ви е предупредил за излишната сол. Наистина е необходимо да се консумират по-малко от 6 g на ден в случай на хипертония. Разбира се, това започва с премахването на солницата на масата. Но също така трябва да избягвате някои готови храни, които са с високо съдържание на натрий: студени меса, готови ястия, някои консерви и сирена (по-специално рокфор, фета или синьо от Оверн). Пазете се и от сол в зърнените закуски и сладките бисквитки.