Хранене и спорт 5 основни неща за енергийните топки! Предизвикателства
Прочетете 671 думи
Знаете ли енергийни топки? Те могат да бъдат кръгли, квадратни, под формата на торта, шоколад, ванилия и др. Те имат нежна и сладка страна на бисквитка, но са пълни с добри, питателни и здравословни храни. Броят на вариациите на енергийните топки, които съществуват, е невероятен, но ключът е да се разбере концепцията, която стои зад тези закуски.!
Всъщност енергийните топки са малки здравословни закуски, които ще подхождат както на спортиста, така и на мъжа или жената с натоварен график. Те са лесен за готвене и се транспортират лесно, но енергийните топчета са преди всичко идеалното решение за избягване на готови за консумация закуски, които често са пълни с добавки, твърде сладки и преобвити.
След разговор с атлетични приятели и бегачи осъзнавам, че хората обичат тези известни енергийни топки, но не само за техния вкус ... също и за философията, която идва с тези божествени закуски. И така, аз си поставих за задача да определя 5 основни принципа, които превръщат енергийните топки в най-добрите ни съюзници в ежедневието.
1. Прием на протеини.
Една добра топка енергия идва с добра доза протеин, това е добре за спортисти и за чувството за ситост! По-голямата част от рецептите за енергийни топки съдържат около 10 грама протеин на парче. Като се има предвид, че трябва да консумирате поне 50 грама протеин на ден, лъжичка енергия е чудесна закуска. Бегачите и физически активните хора обикновено консумират допълнителни 20 грама протеин ... защо да не си го набавяте от енергийни топчета?
Моите задължителни неща за протеини? Бадеми, бадемово масло, кашу и колаген на прах (различни марки, но аз харесвам Great Lakes и Organika).