5 здравословни проблема, свързани с прекомерния сън Medlife
Известно е, че сънят е много важен за общото здравословно състояние на тялото ни, но какви са рисковете, с които се сблъскваме, ако имаме удължен график на съня? Може ли прекалената почивка да навреди на здравето толкова, колкото липсата на сън? Ето мненията на американски специалисти по отношение на здравословните проблеми, свързани с навика да се спи повече от осем часа на нощ - толкова, колкото е необходимо за правилното функциониране на тялото.
1. Сърдечно-съдови заболявания
Сърдечните заболявания са водещата причина за смърт в Съединените щати, а почивката повече от осем часа на нощ увеличава шансовете за сърдечни заболявания с до 34%, според американски лекари. Жените са много по-склонни към продължителна почивка от мъжете, което означава, че имат дори по-висок риск от мъжете, що се отнася до здравето на сърцето.
2. Затлъстяване
Колкото повече си почиваме, толкова повече трудности срещаме в опита си да отслабнем или да поддържаме идеално тегло, твърдят специалисти. Въпреки че не е причинно-следствена връзка, няколко проучвания показват, че хората, които не получават достатъчно сън, обикновено са по-пълни, но също така показват, че има връзка между прекомерния сън и затлъстяването. „Това, което знаем, е, че хората със затлъстяване са по-склонни да спят, но също така че хората, които са по-склонни да спят, са по-склонни да наддават на тегло“, казва Сюзън Редлайн, специалист по медицина на съня в Харвардския университет. Най-правдоподобното обяснение на тези асоциации е, че твърде много сън се превръща в твърде малко време за активност и физически упражнения. С други думи, колкото повече спим, толкова по-малко се движим и изгаряме по-малко калории.
Както твърде малкото сън представлява риск за диабет, така и човекът, който свикне да спи твърде много, защото твърде много сън повишава кръвната захар, което води до повишен риск от развитие на диабет. диабет тип II. Освен това, тъй като са по-заседнали и следователно тежат повече от нормалното тегло, рисковите фактори за развитие на диабет се увеличават, казва Сюзън Редлайн.
4. Липса на концентрация
Твърде много сън може да повлияе на способността ви да се концентрирате и да обръщате внимание, така че експертите вярват, че хората, които спят повече, имат мозък поне с две години по-възрастен от специфичната за възрастта. Освен това продължителният сън обикновено е неспокоен сън, тъй като е свързан с чести епизоди на събуждане през нощта, което показва, че сънят не е достатъчно дълбок, за да осигури нивото на почивка, необходимо на тялото и в резултат на това, способността за концентрация през деня намалява.
5. Психично здраве
Депресията и сънят вървят ръка за ръка и в този случай е трудно да се каже каква е причината и какъв е ефектът. Често депресираните хора са склонни да спят повече, но прекомерният сън може да бъде източник на депресивни епизоди. Важно е да се отбележи, че промените в настроението могат да бъдат временни, както и фактът, че не всички хора, които получават достатъчно сън, изпадат в депресия, но има достатъчно случаи, които показват тази възможност, както и проучвания, които показват, че програма за сън. добре организираният сън, до осем часа на нощ, помага за повдигане на морала и ефективна борба срещу депресивните епизоди.