Какво е безсънието и как да го лекувам?

Какво е безсъние?

Хората, които страдат от безсъние, много трудно заспиват или не успяват да задържат съня си, след като са заспали. Безсънието е самостоятелно състояние, но понякога се появява и като симптом на други физически или психични проблеми.

Безсънието може да бъде разделено на две категории:
- Първично безсъние възниква, когато човек има проблеми със съня, които не са свързани с други състояния. Основните причини могат да варират доста - от стрес до травма или семейни проблеми.
- Вторично безсъние възниква, когато проблемите със съня са резултат от здравословни проблеми, лечение с наркотици или употреба на вещества.

В зависимост от продължителността или рецидивите на безсънието този проблем може да бъде класифициран в три категории:
1. Преходно безсъние появява се внезапно и продължава няколко дни, до една седмица. Тези, които изпитват този вид безсъние, не търсят лечение, но може да имат много епизоди.
2. Остро безсъние (краткосрочно безсъние) е невъзможността да се спи добре за месец или по-малко и често има причини като стрес или начин на живот.
3. Хронично безсъние (дългосрочно безсъние) е продължително безсъние, което изчезва само в краткосрочен план.

Какви са причините за безсънието?

Безсънието може да бъде причинено от определени фактори на начина на живот, като стрес, лоши условия на сън, проблеми в отношенията, диета, излишен кофеин и злоупотреба с вещества. А някои лекарства могат да допринесат за безсъние.
Здравословни проблеми като често уриниране, задух, инфекции, ендокринни нарушения и болестта на Алцхаймер могат да причинят или влошат безсънието.
Безсънието също е симптом на много психични заболявания: депресия, тревожност и посттравматичен стрес.

За някои хора безсънието е симптом на скрито заболяване, което в крайна сметка ги кара да потърсят медицинска помощ.

диагноза Безсънието се извършва от психиатър или клиничен психолог чрез клинична оценка.

Какви са симптомите?

Основният симптом на хората, страдащи от безсъние, е проблемният сън и те могат да получат други симптоми, като например:

Човекът заспива трудно
Човекът не успява да заспи
Ненормални модели на сън и липса на REM сън
Проблеми с концентрацията през деня
Изключителна умора

Ако безсънието кара човека, който не може да заспи, да страда, това може да създаде порочен кръг, в който колкото повече се опитва да заспи, толкова по-трудно ще заспи.

Как да се лекува безсъние?

Има много лечения за безсъние и те се определят от причините за състоянието. Клиницистите могат да препоръчат на пациентите да получат терапия или да предписват антидепресанти или анксиолитици за психични заболявания, проявяващи се с безсъние. Безсънието, причинено от определени заболявания, обикновено се лекува на фона на заболяването.
Лекарите могат също да препоръчат определени промени в начина на живот.

Когато не може да се намери причина за безсъние, психиатърът може да предпише лекарства, които да помогнат на пациентите да спят и/или психотерапия. Когато отидем на психиатър?

Когнитивна поведенческа терапия или Стратегическа кратка терапия са ефективни алтернативи на медикаментозно лечение за много хора, страдащи от хронично безсъние. Изследванията показват, че a комбинация от двата метода може да бъде най-доброто лечение за този вид безсъние.

Топ често използвани терапии

Когнитивна поведенческа психотерапия

Начинът, по който интерпретираме или мислим за a.

Кратка стратегическа психотерапия

Има лични терапии, които продължават с години, и терапии, които си вършат работата в максимум 10 сесии. Кратка стратегическа психотерапия.

Психиатрично лечение

Комбинацията от психотерапия и медикаментозна терапия понякога е решението.

Алтернативни терапии

Тренировки за релаксация
Безсънието може да се лекува и с уредени тренировки за релаксация на ума и тялото. Този метод се основава на намаляване на физическото напрежение и възпрепятстване на мислите или възбудата, които могат да повлияят на нормалните цикли на сън. Можете да правите сложни програми в клиниката чрез Виртуална реалност или самообразование

Контрол на стимула: Или като част от Когнитивна поведенческа терапия или просто като отделна техника, контролирането на стимули (осветление, използване на леглото само за сън и нормален режим на сън/събуждане), които допринасят за лошия сън, е ефективен начин за лечение на безсъние.

Терапия за ограничаване на съня: Този тип терапия е по-ефективен за тези, които искат да увеличат своята част от „добър сън“. Това ограничава времето, прекарано в леглото, за да се насърчи ефективността на съня.

Хапчета за сън без рецепта: Много хапчета за сън съдържат антихистамини. Те могат да ви помогнат да спите по-добре или да заспите по-лесно, но също така могат да допринесат за продължителното усещане за сън през деня. Също така лекарите не препоръчват използването на хапчета за сън без рецепта за лечение на хронично безсъние. Ефективността на такива лекарства намалява с времето и редовната употреба може да доведе до сериозни странични ефекти.

Хапчета за сън с рецепта: Използването им винаги трябва да се предписва и наблюдава от психиатър.

Екип за ID терапия

Ние комбинираме различни психотерапевтични решения да се картографира точно източника и начина на проява на всеки симптом. Прилагаме видовете терапия по иновативен начин, за да съкратим пътя към решението и да диагностицираме директно в контекста.