Хранене и сън Тайната е в L; Ерик Фавр Блог плоча

ерик

Сигурно вече го знаете, трудно е да станете с левия крак! За да сте в добро настроение през целия ден, трябва да сте се наспали добре. Тъй като липсата на сън може сериозно да повлияе на здравето като цяло. Причинените проблеми понякога са свързани с риска от хронична умора, наднормено тегло или дори депресия. Запълването на часовете сън през нощта помага да се запази физическото и психическото здраве след забързан ритъм на живот и по-добро спортно възстановяване. Нека да видим всичко по-ясно.

Въведение в циркадския цикъл

Нашето тяло е програмирано от циркадния часовник, ние сме синхронизирани за приблизително 24 часа според нашия ритъм на живот. Това се обяснява с неврохормонални вариации, които отделят мелатонин. Това е хормон, чиято роля е да задейства някакъв сигнал към тялото. Проявява се рано вечерта. От друга страна, дълбокият сън се достига около 2 часа сутринта, ако телесната температура отслабне около 4 часа сутринта и се повиши около 18 часа. Трябва да знаете, че през нощта паметта се консолидира и съхранява в част от мозъка.