Хранене и акне - дерматологът ни казва какви са връзките - постно или мастно
Акнето е много често срещано дерматологично състояние, което може да има важни последици, особено психологически. С течение на времето е установено, че има много връзки между диетата и появата или влошаването на акнето.
Ние ги обсъждаме с д-р Cassandra Colțoiu, специалист по дермато-венерология, в клиниката на Dr. Leventer Center в Букурещ.
Пост или мазнини: Какво трябва да включим в ежедневната си диета, за да имаме здрава кожа?
Д-р Касандра Colțoiu: За да се радваме на кожата, която изглежда възможно най-млада и здрава, се препоръчва диетата ни да съдържа храни, богати на мононенаситени и полиненаситени мазнини, като Омега-3 мастни киселини, които допринасят за стегнатостта на кожата. Важен източник на такива мазнини са рибите, ядките, семената или авокадото. Храните, съдържащи витамин А (моркови, сладки картофи, спанак, пъпеш), витамин С (домати, чушки, цитрусови плодове, броколи) или витамин Е (спанак, растителни масла, лешници) също играят съществена роля.
Каква е ролята на тези витамини за здравето на кожата?
Витамините на кожата са основно витамини А, С и Е. Витамин А обновява епидермалния клетъчен цикъл, стимулира производството на колаген и намалява секрецията на себум. Що се отнася до витамин С, благодарение на антиоксидантния си ефект, той инхибира разрушаването на колаген и еластин от свободните радикали. Добавките с витамин Е подобряват цялостната текстура на кожата. В допълнение, той също играе антиоксидантна роля, предпазва кожата от вредното въздействие на ултравиолетовите лъчи и поддържа оптимално ниво на колаген. Основните минерали, участващи в поддържането на здрава кожа, са: селен, мед и цинк.
Кои са храните, които причиняват акне или влошават акнето и какви са включените механизми?
Има редица проучвания, които показват връзка на лезиите от акне с консумацията на мляко, особено обезмаслено мляко, както и храни с висок гликемичен индекс. Те благоприятстват появата на инсулинова резистентност, която от своя страна стимулира производството на андрогенни хормони и която причинява повишени нива на растежен фактор (IGF - инсулиноподобен растежен фактор). Този фактор оказва инсулиноподобни ефекти и участва в увеличаването на секрецията на себум.
По отношение на консумацията на шоколад и появата или обострянето на акне, изследванията са противоречиви.
Какви други навици могат да влошат акнето?
Сред най-често срещаните вредни навици на пациентите с акне е използването на козметика, неподходяща за типа кожа, като масла или продукти за грим, които оказват оклузивен ефект. Препоръчва се пациентът с акне да избере само продукти, етикетирани като некомедогенни. Също така навикът за стриктно ексфолиране на кожата само допринася за допълнително дразнене, което по-късно ще увеличи производството на себум.
Често пациентите имат навика да се отказват от лечението само след няколко употреби, ако не забележат незабавна полза. Важно е да го следват последователно, тъй като терапията е дълготрайна и ефективността се оценява след поне 2 месеца.
Какви са стандартните препоръки за тийнейджъри с умерени форми на акне?
Юноша с умерено или тежко акне трябва да знае, че това състояние е лечимо и колкото по-рано започне лечението, толкова по-добри ще бъдат резултатите. Препоръчва се той да се консултира с дерматолог, който организира индивидуално лечение в зависимост от клиничната форма на акне и който прилага ежедневна рутинна грижа, адаптирана към неговите нужди. По този начин еволюцията на лезиите ще бъде забавена и въздействието върху качеството на живот и върху самочувствието в този чувствителен период ще бъде сведено до минимум.
Но за възрастни?
Често акнето, което започва в зряла възраст, се катализира от оклузивна козметика. Следователно трябва да се проведе разследване относно ритуала на грижа, заедно с идентифицирането и елиминирането на комедогенни препарати. В случай на възрастна жена с лезии на акне трябва да се изключат системни хормонални причини, особено ако долният етаж на лицето е засегнат и ако е придружен от други аномалии. като прекомерна коса или нередовен менструален цикъл. В тази ситуация дерматологът ще посочи хормонален баланс, който ще диктува последващото терапевтично поведение.