Хранене, характерно за кръвна група А
Здраве
Характеристики на група А
- Първият вегетарианец;
- Чувствителен храносмилателен тракт;
- Толерантна имунна система;
- Предразположение към сърдечни заболявания, диабет;
- Най-добре реагира на стрес чрез успокояващи действия;
- Той се адаптира добре към околната среда и диетата;
- Това изисква вегетарианска диета, за да останете стройни и активни.
Препоръки за контрол на теглото
Ще отслабнете много лесно, като премахнете токсичните храни от диетата си и намалите месото. По отношение на метаболизма, група А е точно обратното на група О. Хората с група А са склонни да задържат вода и в крайна сметка да съхраняват месо под формата на мазнини. Причината са ниските нива на стомашна киселина, която не стимулира храносмилането на месото.
Храни, които насърчават наддаването на тегло за група А.: месо, животински мазнини, млечни продукти, едър боб, брашни продукти, консумирани в големи количества.
Полезни храни, които насърчават загубата на тегло за група А.: храни на соева основа, зеленчуци и плодове, които съдържат голямо количество витамин С, растителни масла.
Относно консумацията на месо, препоръчваме да прочетете и вие Храни, вредни за здравето (II) - месо
Общи препоръки за диета от група А
- Хората с група А имат много чувствителна имунна система и трябва да елиминират преработените и рафинирани храни, специфични за съвременната ера, и да консумират храни, които са възможно най-естествени (пресни, органични).
- След диетата от група А имунитетът се увеличава и рисковите фактори, които генерират определени заболявания, специфични за тази група: сърдечни заболявания и диабет.
- Вегетарианската диета е най-полезна за група А.. Препоръчват се растителни протеини. Храносмилателната система на тези с група А затруднява обработката на червено месо и животински мазнини. Наличието на малко количество стомашна киселина ги прави по-приспособими към селскостопанските храни.
- Храните от животински произход не са полезни и имат различен ефект от групата O, което кара хората от група А да се уморяват и да им липсва енергия. За да се получат най-големи ползи, месото в диетата трябва да бъде намалено.
- Ако все още не можете да се откажете от месото, изберете риба и птици. Месото трябва да се приготвя специално на скара (тефлон).
- Млечните продукти са трудно смилаеми за хора с група А. Тъй като са богати на наситени мазнини, те са противопоказани, тъй като този вид мазнини засягат сърцето и предразполагат към затлъстяване и диабет. Се препоръчва избягвайте пълномаслено мляко. За предпочитане е да се консумира кисело мляко, кефир, сана, соево мляко, соево сирене.
- Необработен зехтин Той е много полезен за сърдечно-съдовата система, като помага за понижаване на холестерола.
- Фъстъци и тиквени семки допринася за приема на растителни протеини, които са много по-полезни за група А от животинските.
- Соеви продукти се препоръчва конкретно за група А, като друг важен източник на растителни протеини.
- Пшеничните продукти ще се консумират умерено.
- Зеленчуците са жизненоважни за група А.. За предпочитане е да ги консумирате възможно най-естествено (сурови или леко потиснати), за да запазите хранителното си съдържание във витамини, минерали, ензими и антиоксиданти. Да се избегне домати, картофи и зеле.
- плодове трябва да се консумира 3-4 пъти на ден. Повечето плодове са разрешени. Да се избегне обаче портокали, банани, манго и кокосови орехи.
- Тези с група А трябва да започват всяка сутрин с чаша топла вода, в която да изстискат сока от половин лимон. Тази напитка помага за елиминирането на токсините.
- Полезни напитки за група А са: зелен чай, редуващ се с кафе и червено вино (половин чаша на ден). Ще бъде избягва: бира, черен чай, дестилирани алкохолни напитки, синтетични безалкохолни напитки.
- С възрастта способността за усвояване на мастноразтворимите витамини намалява, така че се препоръчва диетата да се допълва с витамин А, за да се увеличи имунитетът и способността да се адаптира към стреса.
Д-р Кристина Ортински
Директор на Центъра за допълнителна медицина Medireflex