Хранене; Фондация Лайфстайл Здравни знания
Хранителни митове: Какво е това?
Спанакът ви прави силни, шоколадът ви радва, а морковите подобряват зрението - нали? Всеки, който търси информация за храненето, се натъква на множество митове. Кои са верни и кои не?
Колко калории са ви необходими на ден?
Колко всъщност можете да ядете, за да не напълнеете? И как се изчислява дневната нужда?
Здравословно хранене - какво означава това на обикновен език?
Дали тънък означава ли да се храните здравословно? Защо е толкова важно да се храните здравословно? Спортен учен проф. Д-р Ingo Froböse предоставя информация по важни въпроси.
Защо науката се бори с храненето
Науката често се затруднява да предоставя конкретни препоръки относно храненето. Защо това е така, обяснява проф. Д-р Герд Антес, от германския Кокранов център.
Здравословно хранене: какво говори против него?
Твърде сложно, твърде скъпо и невъзможно в ежедневието - наистина ли здравословното хранене е толкова трудно? Проф. Фробьозе премахва предразсъдъците.
От какви хранителни вещества се нуждае тялото?
Протеини, мазнини, въглехидрати - енергийните доставчици за тялото. Научете повече за това кои храни съдържат кои хранителни вещества.
Колко калории има в отделните храни?
Ежедневната енергийна нужда на организма се покрива от храната. Важно е да се храните балансирано и в точното количество. Но какво отчита колко калории?
Знайте своя ИТМ?
Индексът на телесна маса или накратко ИТМ се използва за определяне на поднормено тегло, нормално тегло или наднормено тегло. Изчислете своя ИТМ!
Затлъстяване
Когато наднорменото тегло ви прилошава
Затлъстяването - какво е това, какво можете да направите?
Затлъстяването - или затлъстяването - е заболяване, което се увеличава в Германия и може да бъде свързано с диетата. Научете повече за това как се развива затлъстяването.
Диета и начин на живот
Изчислете индекса на телесна маса
Определете BMI бързо и лесно
Индексът на телесна маса се свързва с теглото и ръста на човека. Този прост метод може да се използва за бързо определяне дали някой има наднормено тегло например. Изчислете своя BMI тук бързо и лесно.
Диета и начин на живот
Номер на месеца
Ето колко храносмиламе храната
Знаете ли, че човек усвоява 30 тона храна през целия си живот? Можете да намерите още повече здравни познания в цифри в нашия преглед.
Диета и начин на живот
Здравословното хранене има положителен ефект върху здравето
Дали някой е здрав също зависи до голяма степен от диетата. Съзнателното хранително поведение може да предотврати здравословни проблеми като затлъстяване или кариес дори в детството и юношеството. Здравословната диета също може да има положителен ефект върху сърдечно-съдовата система, диабет и рак по-късно. Фондацията за здравни знания обобщава под заглавие „Диета и начин на живот“ кои храни принадлежат към здравословната диета, каква роля играе метаболизмът и какво допринася за здравословния живот.
Съвети за здравословна диета
Безброй списания и уебсайтове публикуват ръководства за хранене и диетични съвети. Не всички от тях са независими, основани на доказателства и без реклами. От основаването си през 1953 г., Германското общество по хранене (DGE) се ангажира с хранително образование и осигуряване на качеството в хранителните съвети и предоставя информация за резултатите от научните изследвания в областта на здравословното хранене. В допълнение към разнообразните храни с много плодове и зеленчуци, десетте хранителни правила включват и внимателна подготовка и спестяване на сол, захар и мазнини. Една от целите на здравословното хранене трябва да бъде избягването на затлъстяването.
Накарайте ИТМ да се изчисли според височината и теглото ви
Дали някой има наднормено тегло може да се прочете от размер - индекс на телесна маса (ИТМ). Можете да изчислите своя ИТМ на уебсайта на Фондацията за здравни знания. От стойност 25 Световната здравна организация класифицира възрастните като наднормено тегло, с ИТМ от 30 като много наднормено тегло (затлъстяване).
Здравословното хранене е само един аспект на здравословния живот
Затлъстяването може да има много ефекти. Освен че има отрицателно въздействие върху сърдечно-съдовата система и метаболизма, затлъстяването е фактор, който стресира ставите. Например, за да се предотврати износването на ставите, известно още като остеоартрит, много упражнения са превантивна мярка за здравословен живот без симптоми в допълнение към загубата на тегло.