Хранене Добро снабдяване на мозъка - FOCUS Online
Пийте много
Една от най-честите причини за светски главоболия е липсата на течност в тялото. Ако пиете твърде малко вода, кръвта ви става гъста, подаването на кислород до клетките намалява и главата ви започва да боли. Дехидратацията е характерна и за главоболието от махмурлук, тъй като алкохолът премахва водата и минералите от кръвния поток. Обикновено препоръчваните 1,5 до два литра вода, чай или сок на ден освежават тялото и мозъка.
Яжте достатъчно
Храните с много магнезий помагат на страдащите от главоболие. Минералът за отпуснати мускули и спокойни нерви може да се намери в пълнозърнести храни, зелени зеленчуци и ядки. Още по-важно е обаче хората, които често страдат от главоболие, да се хранят редовно. Тъй като гладът или падането на нивата на кръвната захар също могат да причинят главоболие.
Избягвайте шоколада, червеното вино и сиренето
Някои храни действат директно като причина за главоболие при някои хора. Виновни са съдържащите се в тях "биогенни амини". Те могат да бъдат намерени в зряло сирене, червено вино, шоколад, пшеница или свинско месо. Втвърдяващата сол или подобрителят на вкуса глутамат също се считат за рискови вещества.
Направете почивка за кафе
Двойно еспресо, вероятно с пръскане на лимонов сок, вече прогони някои главоболия. Кофеинът влияе на съдовото напрежение и по този начин на кръвния поток. Като убиец на главоболие, кафето работи най-добре за хора, които пият кафе само от време на време или в малки количества.