Хранене добре след 65 Coup de Pouce

Хранене

Дори Фонтанът на младостта да не съществува, възможно е да се сведат до минимум последствията от стареенето. Как? 'Или' Какво? Чрез модифициране на съдържанието на нашата чиния, обяснява диетологът Луиз Ламберт-Лагасе в книгата си Au menu des 65 ans et plus.

Луиз Ламбер-Лагасе

Кой казва, че трябва да спрем да се тревожим за диетата си от 60-годишна възраст? Напротив, тъй като хранителните различия, които остават незабелязани, голяма част от живота ни оставят повече следи след достигане на златния век, предупреждава Луиз Ламбер-Лагасе. „Тъй като с годините сме по-крехки, недостигът на диета може да причини различни последици“, обяснява тя. Освен загуба на енергия и сила, хранителните дефицити могат да отслабят имунната ни система, което може да затрудни възстановяването от инфекция като грип, например. "

Избягвайте недостатъци

За съжаление диетологът отбелязва, че хората на 65 и повече години често пренебрегват диетата си поради невнимание или незаинтересованост. Смята се, че между 30% и 35% от хората в тази възрастова група имат хранителни дефицити. На тази възраст загубата на апетит често е причина за недохранване. Колкото по-малко ядем обаче, толкова по-малко сме гладни и толкова повече сме изложени на загуба на тегло и сила. За щастие винаги е възможно да стимулираме апетита си, като ядем хубавите неща, които приготвяме или им се наслаждаваме в добра компания. В противен случай нищо не ви пречи да се обърнете към услуга за хранене на колела или към качествени замразени ястия, които съдържат достатъчно протеини и фибри и в които количеството сол и захар не е твърде голямо.