Когато след цезарово сечение можете да играете спортни упражнения за отслабване
Съдържание на статията
- Колко може да се упражнява след цезарово сечение
- Натиснете след цезарово сечение
- Йога след цезарово сечение
- Гимнастика след цезарово сечение
- Практика след цезарово сечение
- Пилатес след цезарово сечение
- Пълнене след цезарово сечение
- Обучение след цезарово сечение
- Фитнес след цезарово сечение
- Пул след цезарово сечение
- Бягане след цезарово сечение
Много жени възвръщат красивата си форма след раждането и се фокусират върху диетата, бързите методи и техники за отслабване и се стремят да постигат резултати по-бързо. Много е важно да обръщате специално внимание на здравето си през този период, особено ако не знаете кога можете да се занимавате със спорт след цезарово сечение...
Колко може да се упражнява след цезарово сечение
Следоперативното цезарово сечение трябва да се обсъди отделно с акушер-гинеколога. Периодът след 6 месеца се нарича относително безопасен. Ако тялото е силно, без тежки патологични заболявания и има добра имунна система, конците ще се забавят след 70 дни. Тъй като тези данни са индивидуални, преди да започнете да тренирате, Вашият лекар ще провери състоянието на шева и ще извърши тестовете.
Натиснете след цезарово сечение
Изтеглянето на пресата след цезарово сечение е строго забранено през първите няколко месеца. В противен случай може да съществува риск от причиняване на аномалии в мускулите след операцията, които се отнасят не само за корема, но и за самата матка. Затова трябва да внимавате с почти всяка тренировка и да слушате тялото си, да спортувате. Ако упражнението създава и най-малко неудобство, незабавно го изхвърлете. Когато е възможно да се изпомпва сиренето след цезарово сечение, само лекарят ще ви каже със сигурност въз основа на анализи и тестове.
Докато леглото ви е предписано за почивка, можете да се опитате постепенно да тонизирате тялото си. Повтарящите се движения помагат за консолидирането на резултата. Ето няколко упражнения след цезарово сечение:
- Заедно с дихателната техника на бодифлекс и упражненията на Кегел започнете бавно да повдигате главата си на няколко сантиметра над леглото.
- След това използвайте краката, - разтегнете и завъртете в кръгъл крак. Когато усетите, че тялото ви е малко по-силно - започнете да сгъвате колене и след това се опитайте да издърпате гърдите си.
- Върнете се в изходна позиция. Опитайте сами да повдигнете калъфа, докато държите възглавницата на корема си, за да натоварите по-малко шева.
Когато станат от леглото, интензивността на часовете може постепенно да се увеличи. Комплекс от лесни упражнения за отслабване може да включва:
- малка преса;
- изпомпване на наклонени мускули;
- практикувайте „бреза“;
- лек винтов формат.
Йога след цезарово сечение
Класическите занимания по йога след цезарово сечение са разрешени от 6-месечна възраст по препоръка на лекарите. Има дихателни упражнения, асани. С тяхна помощ те помагат на матката да се възстанови по-бързо. Освен това йога е важна и за отслабване: помага на храносмилателния процес, постепенно възстановява еластичността на ставите и еластичността на мускулите. Ако имате инструктор, ще ви бъдат казани ефективни пози, които не поставят много стрес върху следоперативните конци.