Хранене добре по време на бременност и кърмене - VIDAL

Физиологичните промени, свързани с бременността, водят до леко увеличаване на хранителните нужди и увеличаване на теглото, което би било опасно да се опитате да избегнете. Въпреки това наддаването на тегло трябва да остане контролирано, за да се осигури здравето на майката и бебето.

Какви препоръки за бременни жени ?

Препоръките за хранене за възрастни остават подходящи за бременни жени. Ако диетата им е разнообразна и разнообразна, достатъчно е да покрие повишените нужди по време на бременност. Единствените предписани добавки се отнасят до желязо, на фолати или витамин D.

Уверете се, че ядете храни от петте основни хранителни семейства всеки ден: хляб и нишестета, месо-риба-яйца, плодове и зеленчуци, млечни продукти и мазнини. Приемайки разумни пропорции и въздържайки се от лека закуска, бъдещата майка ще избегне наднорменото тегло. Средно бременните жени трябва да консумират 150 до 200 г месо-рибни яйца, 250 до 300 г нишесте, 150 г хляб, 200 до 300 г зеленчуци, четири до шест млечни продукта, три плода и 50 г дневно. дебел.

---