Хранене добре на работното място - Unimutuelles
6 ноември 2017 г.
Както повечето активни хора, нямате време да се приберете вкъщи за обяд. Но не отделяте много време за това хранене: средно 30 милиона в сравнение с 90 милиона преди тридесет години! Но при всичко това правите ли си труда да се грижите за себе си, като се храните правилно? Закуската допринася за вашето благосъстояние и баланса на деня, така че не я пренебрегвайте! Взаимното ви здравно осигуряване Unimutuelles ви дава няколко съвета за здравословно хранене дори в офиса !
Имате фирмен ресторант ?
Късметлиите, най-често в големи групи или в централите на големи корпорации, се възползват от фирмен ресторант. Често при самообслужване ще бъдете изкушени от пържени картофи и ястия в сос, особено през зимата. Изберете риба и бяло месо със зеленчуци и комбинация от нишестени храни, ако имате нужда от по-обилно ястие. За десерт си позволете млечни продукти или плодове. Вече не сте гладни за десерт? Запазете плодовете или млечните продукти за бърза закуска. От страна на напитката избягвайте алкохола, източник на калории и сънливост.
Нямате фирмен ресторант ?
Отделете време да приготвите обяд. Важната опция за сандвич все още е възможна, но предпочитайте пълнозърнест или зърнен хляб, гарниран с бяло месо, риба и сурови зеленчуци. Изсветлете подправките и станете креативни: лека майонеза, лек винегрет, горчица, хумус, дзадзики, соев сос, фъстъчен сос ... Представете си, тествайте и опитайте !
Дори по-добре от сандвича !
Имате ли пазар близо до вас през почивните дни? Запасете се със свежи, опаковани с витамини сезонни продукти. Така че през есента и зимата можете да правите вашите подноси за супи, вашите зеленчукови сладки или ястия за седмицата. През пролетта и лятото пригответе салатите си.
Друг съвет, пригответе вечерята си предишната вечер в по-големи количества. Наистина ли харесвате това ястие? Така че защо да не го направите отново на следващия ден по обяд. 2 минути в микровълновата в стаята за почивка и presto, готово е! Готвите ли натурални съставки предната вечер? Отделете порция с различна подправка или препарат и се насладете на следващия ден. Готвили сте само веднъж за 2 хранения.