Хранене бременност бебе блог Ема; Ноа

Бременността е добра причина, особено за един балансирано и висококачествено хранене да обърнете внимание - защото от това зависи развитието на вашето бебе. Вашето бебе се храни с вас през пъпната връв. Той получава хранителни вещества чрез кръвта и витамини от храните, които ядете. Ето защо е важно да се храните правилно и да избягвате другите.

Съвет 1

По време на бременност имате нужда не "за двама" да ям. През първите два до три месеца обичайните количества храна са напълно достатъчни. Само през втория и третия триместър имате нужда от повече енергия, тъй като бебето ви вече расте забележимо и наддава. Но лесно можете да направите това с две допълнителни порции плодове, кисело мляко или пълнозърнест хляб дневно баланс.

Съвет за акушерка: Очаквайте с нетърпение периода на кърмене, защото там нуждите от калории са значително по-високи и можете също да пирувате малко повече

Съвет 2

В началото на бременността можете да използвате Увеличете съдържанието на протеини във вашата диета. Развиващият се детски организъм зависи от протеините като основно вещество за мускулите и органите. Опитайте и вие растителни източници на протеин да се прибегне до бобови растения (череша грах, леща).

Приемът на минерали, витамини и микроелементи, особено калций, желязо, фолиева киселина и йод, е особено важен по време на бременност.

Съвет за акушерка: През първите три месеца има смисъл да приемате фолиева киселина чрез специални хранителни добавки. След това такива хранителни добавки са полезни само след индивидуален съвет.

Съвет 3

Диетата в никакъв случай не трябва да съдържа ниско съдържание на сол. Приблизително чаена лъжичка сол на ден е важен за положителен ход на бременността и в много случаи може да помогне за избягване на високо кръвно налягане по време на бременност. Има смисъл да се използва йодирана готварска сол за готвене и да се добавя сол, тъй като тялото се нуждае от йод за производството на хормони.

Съвет 4

Обърнете внимание на това, достатъчно за пиене. Включена е препоръчителната хидратация най-малко два литра на ден. Нискокалоричните безалкохолни напитки, като минерална вода, билкови чайове или разредени сокове, са най-подходящи. Можете да продължите да пиете кафе или чай в нормални количества.

Съвет 5

Опитайте се да ядете плодове и зеленчуци пет пъти на ден - било то пресни, замразени, изсушени или като прясно изцеден сок или като домашно смути. Това zдве порции плодове и три порции зеленчуци дневно препоръчва се. Млечните продукти като кисело мляко, сирене и мляко се препоръчват като варианти с ниско съдържание на мазнини до три пъти на ден.

Съвет 6

Често пъти могат да бъдат редовни по-малки хранения вместо 3 големи хранения помощ при гадене. Той също така помага да поддържате нивата на кръвната захар ниски.

Съвет за акушерка: Ако имате сутрешно гадене, малка закуска в леглото, преди да станете, може да направи чудеса, ако имате киселини, помага да хапете бадеми, картофи от яке или хляб между тях. Нашата диета може да облекчи някои симптоми на бременност, не се колебайте да попитате вашата акушерка за подходящи съвети за хранене.

Съвет 7

Една закуска или две разбира се е напълно наред. Единственото важно нещо е да избягвате съмнителни храни.

Трябва да избягвате следните храни:

алкохол
Сурови млечни продукти и меко сирене
Сурово месо, сурова риба и черен дроб
Сурови яйца
Риба тон и други хищни риби като риба меч и вълк (високи нива на живак)
Черупчести
Суши, сашими или карпачо (сурова риба)
пушена и маринована риба
меко сварени яйца и домашна майонеза

Примерен ден

Преди бременността нямаше значение кога какво или къде сте яли - сега е различно: Трябва да закусите, да вземете редовни закуски и да видите как се справяте по време на обяда. За да ви дадем малко ориентация, която имаме примерен хранителен план за един ден съставен.

Сутрин: мюсли с пресни плодове и кисело мляко или пълнозърнест хляб с плодове

Сутрин: банан или пътека

Обяд: салата от кускус или паста с пресни зеленчуци и десерт (пудинг, торта)

Следобед: пълнозърнести бисквити или плодове

Вечеря: зеленчукова супа или яке картофи с кварк

Ние от emma & noah ви желаем добра бременност и всичко най-добро.